Всичко, което трябва да знаете, за да тренирате с ластици (у дома или във фитнеса)

The ластици или ластици Те са се превърнали в един от основните аксесоари при тренировки, както у дома, във фитнеса или дори на открито. Това е евтин материал, лесен за транспортиране и съхранение и който ни позволява да тренираме всички наши големи мускулни групи, добавяйки допълнителна устойчивост към теглото на нашето тяло.

всичко

Поради всички тези причини ластиците са един от любимите ни аксесоари. Но знаете ли кои трябва да изберете и как можете да ги въведете в тренировъчната си рутина? Ние ви казваме всичко, което трябва да знаете за ластиците за да извлечете максимума от тях.

Какъв вид ластици да изберете

На наше разположение имаме различни видове ластици които могат да ни помогнат да правим различни упражнения. При избора ще трябва да вземем предвид за какво ги искаме и кои най-добре отговарят на нашето обучение и нашия бюджет.

  • Мини ленти: Те са затворени еластични ленти, направени от гума (въпреки че сега те също са започнали да се предлагат на пазара в плат, тъй като са малко по-скъпи), с малък размер. Тези мини ленти често се използват за активиране на глутеусите чрез различни упражнения като клякам или глутеен мост или за оказване на съпротива при упражнения като разходка на чудовището или разкрачване на краката. Цената му е много достъпна: може да се намери набор от пет мини ленти с различно съпротивление 8,99 евро на амазонка.

  • Ластични ластици: Те са класическите отворени еластични ленти (нямат кръгла форма), които можем да намерим във фитнес залите, за да работим в някои дисциплини като пилатес. Най-важното е, че търсим такива, които са с добро качество, които не се чупят и които не се разпадат при употреба. Те са по-дълги и по-широки от мини лентите и можем да ги намерим на Amazon за 12,99 евро играта на три ленти с различно съпротивление.

Ластични ленти от плат: лично в допълнение към мини лентите това е, което използвам, когато тренирам у дома. Това е еластична лента, изработена от мека материя, много издръжлива и която също може да бъде поставена в пералнята, за да я почистите. В цялата материя той има „дръжки“, така че лесно да го хващаме с различна дължина, за да постигнем по-голяма или по-малка устойчивост. Можете да го намерите в Decathlon за 11,99 евро.

Ластици с пластмасови дръжки: Те обикновено са изработени от пластмаса, тръбна форма и могат да бъдат покрити с плат, освен че имат дръжка от всеки край на гумата. Лично аз ги намирам за неудобни, когато работя с тях, но те са друга от опциите, с които разполагаме. Можете да ги намерите на Amazon за 19,99 евро комплектът от пет каучука.