Всичко, което НЕ ви дава чай, кафе или сокове - Създайте здраве - Здравословни навици
През целия ден има много напитки, които поглъщаме. Различни кафета, може би чай и много често сокове. Свикнали сме да пием този вид напитки, сякаш е вода. Важно е обаче да знаем това те ни вълнуват до голяма степен, а също така, някои от тях имат много високо количество захар, плюс други нездравословни ефекти, за които може да не знаете.
Соковете не са това, което изглеждат
Благодарение на рекламата всички имаме идеята, че соковете са здравословна напитка, но не са. Имаме различни вярвания по отношение на соковете, които са напълно погрешни. Нека да видим някои:
- Соковете са по-добри от цели плодове: Това е напълно невярно. Соковете никога не трябва да заместват парче плод. Когато изстискваме плодовете губим фибри, антиоксиданти и витамини. По същия начин парче плод съдържа необходимите фибри, за да можем да усвоим фруктозата по бавен и здравословен начин. Соковете обаче бързо повишават кръвната захар. Това е по отношение на естествените сокове, пакетираните сокове са дори по-лош вариант.
- Соковете са леки и ви помагат да отслабнете: Друго широко разпространено, но фалшиво убеждение. Соковете дори не се препоръчват при нискокалорични диети. Това е така, защото сокът съдържа поне две или три парчета плод и това е така много захар и липсва пулпата, която остава в сокоизстисквачката. Освен това, когато дъвчем плод, сме доволни по-рано, отколкото когато пием сок, така че е нормално да пием повече сок, отколкото трябва.
- Соковете прочистват тялото ни: Тялото ни не се самопочиства, както бихме почистили пода на кухнята. В нашето тяло имаме органи, които чрез различни функции изпълняват задачи по почистване. Следователно лицето, отговорно за това почистване, не е сокът. Най-доброто, което можем да направим, е да носим балансирана, естествена диета с продукти от органичен произход и тялото ни ще се погрижи за това почистване.
Накратко можем да кажем, че всички ползи, които вярваме, че соковете ще ни донесат, всъщност не са истина. Когато е възможно, много по-препоръчително е да се вземат цели и сезонни плодове и избягвайте сокове, особено пакетирани сокове.
Кафето
Много хора не могат да започнат деня, без да пият кафе. Те вярват, че кафето ги събужда и че е полезно за здравето им. Това, което не е добре известно, е вредното въздействие на кофеина в тялото ни отвъд способността му да променя нервната ни система.
Съюзник срещу запек?
Много често се чува, че за да отидете до тоалетната сутрин е най-добре да изпиете чаша кафе. Това е така, защото кофеинът увеличава чревната подвижност. Отначало може да изглежда, че това е добър вариант за хора, страдащи от запек. Реалността обаче е, че това е просто мит. Вярно е, че той произвежда определени чревни спазми, които карат човека да изпитва желание да отиде до тоалетната, но дългосрочният кофеин може да дехидратира и това би довело до твърди изпражнения, които са по-трудни за преминаване