Всичко, което един удар във въздуха прави с мозъка ви BuenaVida EL PA; С
Ако мислите, че боксът служи само за култивиране на тялото, грешите. Облекчава напрежението, повишава самочувствието. И да, подобрява и целулита
Лесно е да се досетим, че боксът е чудесна дисциплина за поддържане на форма: „Тонизира цялото тяло и изгаря между 700 и 1000 калории на клас“, казва Клаудия Каняс, инструктор във фитнес веригата Virgin Active. Причината е огромното метаболитно търсене, което генерира. „За да задоволи едновременно енергийните нужди на мускулите на ръката, торса и краката, кардиореспираторната система е напълно активирана. И колкото повече упражняват, толкова по-силни стават. Това поражда мезоморфен тип спортист: тънък, но добре дефиниран ”, казва Хелми Хаабен, експерт по физиология и биология, в статия в спортната медицина. Но може да се изненадате, когато научите, че също е страхотен спорт да тренирате ума си.
Така той оформя цялото си тяло
За хвърляне на кука се намесват практически всички мускули. „Обикновено казваме, че ударът започва в стъпалото и завършва в кокалчето“, казва Хавиер Санмартин. И той не е без основание.
Рамене: „Когато хвърляхме удара, активирахме делтите. След удара средният трапец, ромбоидите и мускулът на гръбначния гръб са отговорни за отстраняването на ръката. Много подходящ за тези, които имат комплекс, за да имат костеливи рамене ".
Обятия: „Постоянното напрежение за задържане на пазача или за атака, се втвърдява, без да се„ издърпва “и се бори с ефекта на крилото на прилепа. При правите удари трицепсът работи, в куките или убожданията, бицепсът ”.
Гръден кош: „Комбинацията от интензивни аеробни упражнения и активиране на пекторалните тонизира региона и елиминира мазнините. Много положително за мъже с излишно гръдно затлъстяване, но при жените това може да доведе до загуба на размер ".
КОРЕМНИ МУСКУЛИ: „Бойните спортове са непрекъснато микроусукване на багажника. Завъртете торса си, за да избегнете шамарите или да излезете напред, за да ударите. Резултат: плосък корем без лорзи отстрани ".
Обратно: „След всеки удар трябва да се върнете в защитна позиция възможно най-скоро, особено при ритни бокс, където загубата на равновесие прави боеца особено уязвим. Гръбните мускули се грижат за това ".
Задни части: „Страничните или задните ритници поставят напрежение върху глутеалните мускули и принуждават микроциркулацията да се увеличи. С други думи: задни части от стомана и подобряване на целулита ”.
Крака: „Ритникът е гестационен в квадрицепсите, високо оценен от бегачите, и манията на моделите да демонстрират добре оформени бедра. Подвижността на боеца зависи от неговата сръчност, движеща краката му ".