Всички зеленчуци отслабват, но това са тези, които най-добре защитават вашето здраве GQ Испания
Салати за отслабване? Не, това е всичко, тук говорим за салати, за да не умрете.
Цвекло фенове, тази статия ви интересува.
"Оперативното цветно бельо за къпане" обикновено се придружава през пролетта от скокът към салатата като край и начало на всяка диета. Но какво трябва да сложим в салата? Наскоро видяхме, че марулята е малко повече от замразена вода. Той има добро количество хранителни вещества, но проблемът е, че трябва да сте крава, за да се възползвате от него (поради количеството маруля, от което бихте имали нужда).
И същото се случва с няколко други зеленчука: те са необходими и полезни за здравето, но в какви количества? Кои са зеленчуците, от които можем да извлечем максимума? Внимавайте, тук не говорим за отслабване, роля, в която те са много добри: те осигуряват толкова малко калории, че простото уравнение за отслабване (яденето на по-малко калории, отколкото се използват на ден, е простата термодинамика на корема) се решава чрез броене с пръсти.
Това, за което говорим, е количеството хранителни вещества, полезни за нашето здраве във връзка с тези калории, въз основа на изследването на д-р Дженифър Ди Ноя от Университета Уилям Патерсън, която преди време реши да изследва почти 50 зеленчука, плодове и зеленчуци с таблица от 17 „отговарящи на условията хранителни вещества“ (калий, калций, фибри, протеини, витамини), които помагат за добро здраве. По-конкретно, всички онези, които се считат за полезни срещу хронични заболявания, някои видове рак, благосъстоянието на сърцето ви, невродегенеративни заболявания и т.н.
Общият победител в този списък беше кресон, последван от китайско зеле и швейцарска манголд.. Три храни, които със 100 калории са достатъчни, за да изпълняват почти пълноценна диета ... Но те имат проблема, че за да постигнете този калориен прием, ще трябва да консумирате в промишлени количества. Повече от половин килограм манголд (19 калории/100 грама), например. Или почти килограм кресон (11 калории) и същото количество китайско зеле (12 калории).