Всички тайни на диетата по точки

• Омега 9 мастна киселина - 6 юни 2019 г.
• Омега-3, здравословните мазнини - 28 март 2019 г.
• Съвети за извършване на покупката - 14 февруари 2019 г.

Както всички знаем, има диети с всякакви цветове и вкусове. Много различни методи за отслабване, някои по-здравословни, други по-малко, други по-рестриктивни, други по-разрешителни.

Сред всички тези методи има един, който се откроява като разумна диета, където може да се ползва без стриктен контрол върху това, което ядем, освен че има добри резултати; това е диетата за точки.

Това е метод с много последователи днес, защото се адаптира идеално към начина ни на живот, дори ако се храним извън дома. Хубавото при него е, че ни позволява да ядем всичко, дори да задоволяваме апетита си, стига да не надхвърлим границата на установените точки. Благодарение на това вие не страдате от онова безпокойство, което възниква при други видове диети.

Това, което правим с точковата диета, е да прехвърлим калориите, от които се нуждае тялото ни, в цифрова система, която е много по-лесна за работа.

Важното е да знаете точките на храната и точките на всеки един от нас. За да се изчислят точките, които имаме на ден, се изучават редица параметри:

* Пол:
- Жена: 7
- Мъже: 15

* Възраст:
- 18-20: 5
- 21-35: 4
- 36-50: 3
- 51-65: 2
- Над 65: 1

* Тегло: претеглете се и запишете десетте; тоест, ако тежите 65, резултатът е 6

* Височина:
- 160 см: 2

* Физическа дейност:
- 100% заседнал: 0
- Основно стоящи: 2
- Ходете често: 4
- Физически усилия: 6

* Цел:
- Отслабнете: 0
- Поддръжка: 4

С всичко това успяхме да разберем колко точки трябва да похарчим. След това трябва да знаем колко точки струват различните храни, за да можем да адаптираме дневното меню според нашия резултат. За това ще класифицираме храните чрез точки, разделяйки ги на три големи групи: първо тези, които отиват от 0 до 2, след това от 2 до 4 и накрая тези, чийто резултат е равен или по-голям от 4.

---