Всички предимства на слънчогледовите семена LifeStyle

Слънчогледовите семки бяха забавна опция за лека закуска, за да излезете с приятелите си в парка и да наблюдавате как часовете минават. Влизайки малко в добрите спомени, имаше дори и такива, които правеха състезания, за да плюят черупките.

предимства

Вероятно вече не го правите, но слънчогледовите семки все още са много удобен вариант за закупуване във всеки хранителен магазин. Разбира се, сега, когато сте възрастен, сигурно е, че се чудите за хранителния принос на нещата и се чудите дали тези тръби са толкова здрави, колкото изглеждат.

Какво представляват слънчогледовите семена и каква е тяхната хранителна стойност?

Слънчогледовите семки очевидно са плодовете на слънчогледа, които се събират, изсушават и след това се приготвят, за да се превърнат в вкусна закуска за закуска. Слънчогледовите семена са много добър източник на витамин Е, магнезий и селен, които са само хранителни вещества, които липсват в нашата диета.

Например в чаша слънчогледови семки с корпуси намираме:

  • 269 ​​калории
  • 9,5 грама протеин
  • 24 грама мазнини
  • 9 грама въглехидрати
  • 4 гр фибри
  • 1 г захар

Вместо това в чаша олющени (или обелени) слънчогледови семена:

  • 818 калории
  • 29 гр. Протеин
  • 72 грама мазнини
  • 28 въглехидрати
  • 12 влакна
  • 3'7 гр захар

Как можем да сравним слънчогледовите семена с други семена?

Сега, когато консумацията на семена е толкова модерна, е интересно да се знаят разликите между тях. В този случай слънчогледовите семена са с високо съдържание на калории, но въпреки това те осигуряват много растителни протеини, здравословни мазнини и фибри. Като ги ядем без черупката, откриваме повече протеини, отколкото в ленените семена и повече фибри от конопените семена.

Слънчогледовите семена също осигуряват толкова желязо, колкото конопените, ленените и чиа семената (въпреки че не са с толкова високо съдържание на калций).

По отношение на калориите, една чаша обелени слънчогледови семки (818 калории) съдържа повече от едно ленено семе (600 калории), но по-малко от чаша конопени или чиа семена (885 и 960 калории).