Всички предимства на ходенето за отслабване на тялото са само първите

ТРЯБВА ДА НАПРАВИТЕ МИНИМУМ ОТ 10 000 СТЪПКИ ЕЖЕДНЕВНО

Няколко проучвания разкриха, че ходенето е много полезно за тялото и ума: освен че отслабва, намалява риска от страдания от заболявания, подобрява паметта и т.н.

Експертите казват, че комбинацията от диета и упражнения е най-доброто нещо за отслабване. Изправени пред ситуацията да се налага да въвеждат спорта в ежедневните си навици, много хора решават да го направят ходене с намерение за изгаряне на калории. Но ходенето има много повече ползи за тялото, в допълнение към самия факт на отслабване.

всички

Професор Бенедикт Тан, ръководител на Катедрата по спортна медицина в Обща болница Чанги в Сингапур, обяснява пред CNA Lifestyle, че „Като ориентир 10 000 стъпки са еквивалентни на приблизително 300 до 500 калории, в зависимост от скоростта на ходене, размера на тялото и терен ". Най-добрият начин да изгорите повече калории би бил да увеличите скоростта си на ходене и да го правите на по-груб терен.

Ходене или бягане: кое е най-доброто за отслабване?

Но, както казахме, ходенето е много повече от отслабване. Това е излизане на улицата, контакт с природата, освобождаване на главата от ежедневен стрес или среща с приятели. Има толкова много ползи от ходенето, че д-р Томас Фридън, бивш директор на Американския център за контрол и превенция на заболяванията, го нарича "най-близкото нещо, което имаме до чудно лекарство".