10-те най-чести грешки, които правим, когато се опитваме да отслабнем Гастрономия; Вкл
Диетологът-диетолог Ана Аменгуал ни обяснява кои са 10-те най-чести грешки, които допускат хората, които се опитват да отслабнат, бързат, дават видно място на кантара, не консумират достатъчно протеини, ядат твърде малко ...
VelSid 10 юни 20
Много от нас са успели да допуснат грешката, споделяйки някои рецепти или диети за отслабване с приятели или семейство, или просто съвети. Кой не е искал отслабнете с няколко килограма в някакъв момент от живота ви и е взел съвети как да пропуснете вечерята, не яжте въглехидрати, отидете на супа диета, заменете храната със смутита, яжте само броколи и пиле ... Който продължава по този път днес, е защото иска или защото се оставя да се ръководи от лоши влияния и има много такива в интернет.
Уморени сме и преди всичко притеснени, защото не спираме да виждаме публикации в блогове и онлайн списания, които твърдят, че имат „философския камък за отслабване“, те не са професионални диетолози-диетолози, но ръката им не трепери при писане на заглавия като: „Рецепти, богати на мазнини и протеини, които ще ви помогнат да отслабнете“, „Леки рецепти за отслабване, без да страдате“, „Нарежете калориите от вашите рецепти, за да отслабнете за лятото“, „Леки и бързи вечери до отслабнете ',' Менюто, с което успях да се подложа на диета '...
Съгласете се, че за съжаление специалистът по хранене все още не е включен в общественото здраве, но всеки, който има малко интерес и отговорност, знае, че губят мазнини здравословно, нищо по-добро от помощта на диетолози-диетолози, от онези, които не гледат просто число на скалата. Аргументът, че всеки човек е различен свят или че една и съща диета не работи за нито един индивид, вече е износен, но той се пренебрегва. И тогава се случва това, което се случва.
Какво е? Е, ще ви отговорим със статия, която прочетохме в блога на диетолога-диетолог Ана Аменгуал, автор на книгата „Биография на чиния“ и която изпълнява работата си в Júlia Farré Център за хранене от Барселона, където има екип от специалисти по здравеопазване и хранене, обучени в различни специалности. Ана Аменгуал сподели публикация, която си струва да се прочете изцяло, тя е озаглавена „10-те най-чести грешки, които допускаме, когато се опитваме да отслабнем'.
DN обяснява най-често срещаните грешки, които хората, които идват във вашия офис, са допуснали, когато имат цел за отслабване Y. те не са успели сами, Те са следните, прочетете ги добре и ни кажете дали са грешки, които вие или някой ваш близък също сте допуснали или правите:
Наказвайки се с етикета "диета" и живеейки гладен
За да загубите мазнини, не е нужно да ядете по-малко, трябва да се храните по различен начин и често, когато искате да отслабнете, намалявате обема на храната без никакви критерии. Ана Аменгуал обяснява, че теорията за „затваряне на върха и глад“ прави много хора разочаровани, защото не могат да постигнат целта си, стагнират или след като целта е постигната, те са жертви на йо-йо ефекта.
Вярата, че да си истински хранител е достатъчно, за да отслабнеш
Макар че е вярно, че тези, които се хранят на базата на ултрапреработени храни, ако преминат към диета със здравословни пресни и преработени храни, отслабнат и подобрят телесния си състав, също така е вярно, че много хора консумират само истинска храна, но не могат да загубят тегло и това е така, защото те нямат калориен дефицит (но не се бъркайте с намаляването на калориите, откъдето и да са).