Всички митове за водата колко е вярно, че пиенето на много вода ви прави слаби или тази вода
Имаше време - ако някога се е случило - кога Многократно се повтаряше, че трябва да пием два литра вода на ден да или да. И там ни виждате всички с нашата двулитрова бутилка вода напред-назад, опитвайки се да я изпием насила. На третия ден, носейки бутилката навсякъде, имахте усещането, че каквото и да направя, то никога не е слязло. Два литра никога не са станали толкова вечни.
След това ни казаха, че да, това е вода, но никога с храна и никога студена, защото това ви прави дебели, които не виждате. Най-добрата вода на гладно и с лимон, но топла или гореща - това не знае кой ще я пие -. Има толкова много митове за водата, че вече не знаете какво да правите и всичко, което искате, е пий нещо друго.
Много от митовете за водата не са верни, те могат да бъдат квалифицирани или да имат трик. въпреки това, пиенето на вода и поддържането на добра хидратация е важно за нашето здраве и за нашите грижи. Ето защо е важно да знаете как да различавате кое е вярно и кое не, или изобщо не.
Задължително е да се пият два литра вода на ден
Първият и най-известен мит, който, макар и да не е напълно фалшив, е много нюансиран. Количеството вода, което трябва да пием, зависи от много различни променливи и следователно, няма конкретна фигура, която всички да трябва да срещнем всеки ден от живота ни.
Препоръката на Медицинския институт е възрастните мъже да консумират около 3,7 литра вода, а жените около 2,7 литра. Това количество ще варира в зависимост от някои променливи, като например дали сме бременни или кърмим, на колко години сме, нивото на физическа активност, здравословното ни състояние или температурата в околната среда.
Освен това, това количество вода не е необходимо да се консумира директно от бутилка вода, но можем да го консумираме благодарение на храна, която съдържа вода - като плодове - или пиене на други напитки като билкови чайове или мляко. Като цяло тялото ни ни предупреждава с жажда и други симптоми, ако не консумираме достатъчно вода.
Водата ни помага да отслабнем
В този случай митът е верен или поне относително верен. Според някои изследвания, адекватна консумация на вода може да ни помогне да намалим приема на калории - и следователно благоприятстваме или улесняваме отслабването - но в други случаи единственото, което улеснява, е поддържането на теглото, което вече имаме.