Всеки метаболизъм се нуждае от специфична диета
Изследванията в областта на генетиката показват, че никоя диета не работи за всички, за да отслабне. Храните, които помагат да бъдете здрави и да отслабнете, могат да разболеят някои хора, а други да напълнеят.
7 декември 2020 г. (10:50 CET)
Към всеки метаболизъм диетата си
Нашият екип SPORT LIFE работи, за да ви поддържа във форма и информирани и сега, с намаляването на приходите от реклама, ние се нуждаем от вашата подкрепа повече от всякога. Станете премиум, само от 1 евро на месец (1-ви месец безплатно) и ще ни дадете възможност да продължим да развиваме това съдържание, като същевременно се наслаждаваме на ексклузивни статии, сърфиране без реклами и допълнително съдържание само за абонати.
Тип протеин
Те са страхотни ядящи. Винаги имат страхотен апетит, не могат да се хранят без да ядат повече от 3 часа и винаги са гладни дори след преяждане. Предпочитат чоризо пред тортите. Имат по-голям апетит към солени, мазни и горчиви храни, сладките ги притесняват и ги карат да се чувстват без енергия. Диетата им е богата на протеини и мазнини, но те не ви дебели.
Те не могат да спазват нискокалорични диети. Ако ядат малко и гладуват, те не само свършват нервите, но и могат да наддават на тегло въпреки жертвата.
Те имат енергийни възходи и падения. Те могат да изглеждат превъзходени и хиперактивни на повърхността, въпреки че всъщност са изтощени отвътре. Тревожността ги кара да ядат повече.
В спорта са корави и силни. Те са хора, които трябва да правят физически упражнения всеки ден, за да имат енергия, дори когато са изтощени, те са в състояние да обуят обувките си и да избягат. Те са добри в спортовете за издръжливост, а в колективните спортове те са тези, които поддържат единство и хармония в групата.
Трик
Ако метаболизмът ви е от протеинов тип, това не означава, че спирате да ядете зеленчуци и плодове и ядете само червено месо като бенгалски тигър, всеки човек е различен и трябва да опитате каква е комбинацията от въглехидрати, протеини и мазнини, която ви кара да се чувствате добре Опитайте се да избягвате въглехидратите в храни, които са силно преработени или богати на прости захари, но не забравяйте, че нито една екстремна диета не е полезна за вашето здраве, експериментирайте с вашата диета, докато намерите тази, която работи най-добре за вас и ви кара да се чувствате по-силни през целия деня и по време на тренировка.
Разрешени храни
| Постни меса (говеждо, телешко, агнешко, свинско, заешко) | Цели зърнени култури: ечемик, елда, кус-кус, просо, овес, ръж, спелта, тритикале и др. | Всички ядки и семена |
| Черен дроб | Царевица | Орехи |
| Качествен пастет | Киноа | Тиквени семена |
| Птици (пилешко, пуешко) | Неразделна ориз | Слънчогледови семки |
| Мазни риби (аншоа, херинга, сардини) | Пълнозърнест хляб от закваска | Фъстъци |
| Миди, миди, миди | Авокадо | Сусам |
| Морски дарове (скариди, скариди, раци и др.) | Маслини | Бадеми |
| Октопод, сепия, калмари | Ябълки с кожа | Кашу |
| Сьомга | Твърди круши | Кокитос от Бразилия |
| Риба тон | Банани | Лешници |
| Сирене | Зелени листни зеленчуци | Пекани |
| Извара | Карфиол | Кестени |
| Кефир | Целина | Шам-фъстъци |
| Кисело мляко | Артишок | Кокосов орех |
| Яйца | Броколи | Макадамия |
| На лов | Темпе | Масло, сметана |
| Фасул, леща | Зелен грах | Гхи |
| Ядки | Моркови | Зехтин |
| Тофу | Тиква | Слънчогледово олио |
Храни, които трябва да се избягват при диетата с протеинов тип
АЛКОХОЛ, това е отрова за метаболизма на протеиновия тип, тъй като е обикновена захар, те са склонни да се напиват с напитка и махмурлукът е ужасен.
КОФЕЙН, Като парасимпатикови доминиращи хора, кофеинът стимулира надбъбречните жлези и в крайна сметка ги изчерпва. Ако настояват за кафе или чай, бъдете поне органични и не повече от две чаши на ден.
ЗАХАР, Те не трябва да добавят захар или мед към ястията и трябва да избягват скрити захари в пакетирани и преработени храни, като проверяват съставки като: меласа, царевичен сироп, кленов сироп, мед, фруктоза, малтоза, декстроза и др.
ПЛОДОВИ СОКОВЕ, по-добре е да ги избягвате поради високото им съдържание на захар. Цитрусовите сокове ги карат да се чувстват зле.
ВИСОКИ ГЛИЦЕМИЧНИ ХРАНИ, пълнозърнести храни, плодове, сладкиши и др. причиняват бързо покачване на кръвната захар, което води до безпокойство, глад, дразнене и липса на енергия при протеиновия тип.
СМЕСЕН ТИП
Има две категории смесен тип: смесен тип V или истински, които нямат преобладаване на протеинов или въглехидратен тип и смесен тип R или роднини, които могат да имат малко от всичко и да променят типа според момента на живота, възрастта, физическа активност и др.