Всеядна диета Яденето на всичко е здравословно Maia Organic
Всеядната диета е тази, която няма ограничения, да кажем, в който можете да "изядете всичко".
Продължавайки с въпроса за предишните статии, Ако ядем вегетарианска и/или веганска диета, можем ли да имаме по-здравословен живот?
Можем да кажем това не точно и според упражненията, които сме правили, виждаме, че и двете в щадяща диета като в веган Y. вегетариански , има недостиг на хранителни вещества или поради липсата на протеин, или поради ниския принос на феритин и витамин В12 в сравнение с хората, които следват всеядна диета и консумират животински протеини.
Горното ни показва, че не е прищявка за предпочитане да имаме всеядна диета, а физиологични нужди.
Ами ... нека започнем с дефинирането на думата всеядно.
Това е името, което съществата, които се хранят с всякакви храни, получават и това означава „поглъща всичко“. Човешкото същество като цяло е всеядно, тъй като нашите нужди и предпочитания съзерцават вкуса както към зеленчуците, така и към продуктите от произход животински.
Въпреки че сме се приспособили към гъвкава диета, и ние сме в състояние да консумираме голямо разнообразие от продукти, не означава, че сме готови да извлечем максимума от всяка от тези храни.
Следователно трябва да имаме предвид това здравословното хранене изисква разнообразие, тъй като в природата няма нито една храна, която да осигурява на тялото ни всички хранителни вещества, необходими за правилното му функциониране.
Ползи от интегрирането на месото в нашата диета
От хранителна гледна точка значението на консумацията на месо произтича от неговите протеини, които имат подобни характеристики и пропорции във всички видове месо.
Споменатите протеини Те са с високо качество, тъй като съдържат деветте незаменими аминокиселини, които тялото ни не може да произведе, от какво имате нужда и каква друга храна не осигурява.
Един от Последиците, които причиняват дефицит на аминокиселини, са дисбалансите на невротрансмитера, които предразполагат към проблеми като депресия, тревожност и хиперактивност.
- Те ни осигуряват витамин В12, който ни помага да избегнем анемия и кара нервната ни система да работи добре.
- Предпазва костите ни, приемът на протеини от животински произход е свързан с повишена костна плътност, това означава, че имаме по-малък риск от фрактури и остеопороза.
- Увеличаване на мускулната маса, месото съдържа висококачествени протеини като креатинин, необходими за качване на мускули.
- Има много други ползи от яденето на месо, пиле и риба, тъй като това може да ви помогне да подобрите умствените функции и да ни даде необходимата енергия, за да изпълняваме ежедневните си задачи, без да се чувстваме уморени.
Порция от 100 грама сурово месо съдържа 25 грама протеин, витамин В12 (2 µg), В6 (0,7 mg), ниацин или B3 (5 mg)), витамин D (10 IU), желязо (1,5 mg), цинк (3 mg), калций (6 mg), магнезий (29 mg), селен, наред с други витамини и минерали.
Недостатъци на интегрирането на месото в нашата диета
Недостатъците на яденето на месо са по-свързани с това откъде идва, повече, отколкото със самото месо, когато говорим за „ядене на месо“, имаме предвид червено месо, пиле и риба.