Връзката между загубата на глюкоза и телесните мазнини; Спортно хранене; MASmusculo блог

Ето как кръвната захар извън обсега може да повлияе на способността ви да топите телесните мазнини

Без значение колко строга е вашата диета или колко последователна е вашата тренировка, някои стресори възпрепятстват загубата на мазнини и един от тях е глюкозата извън кръга, поради което използването на глюкомер за проверка на гладно всяка сутрин ви уведомява дали произвеждате енергия чрез глюконеогенеза.

загубата

Кортизолът се освобождава в дневен ритъм (24 часа); той е най-висок, след като се събудите, а след това намалява през деня до нощно минимум. Това повишаване на сутрешния кортизол се нарича реакция на пробуждане на кортизола (CAR); целта е да се стимулира производството на глюкоза за да се гарантира, че има достатъчно енергия за започване на деня, но има много причини за вариации в този ритъм, които могат да бъдат идентифицирани чрез тестване.

Идентифицирайте проблема с загубата на мазнини

Ако имате затруднения при загуба на мазнини, контролирайте глюкоза гладуването и след хранене (след хранене) могат да помогнат за идентифициране на проблема; идеалният диапазон за гладуване и глюкоза 2-часовият постпрандиален прием е 74-88 mg/dL (4,1-4,9 mmol/L). Въпреки че тук е извън обхвата ни да обсъдим всички механизми за повдигане след хранене, важният момент е, че нивата извън тези диапазони ще повлияят на способността ви да губите мазнини.

Ако нивата на глюкоза са високи, важно е да знаете къде е проблемът: стрес, сън, диета, упражнения или друго състояние.

Когато глюкоза в кръвта на гладно не е в границите, малко вероятно да се дължи на прекомерни въглехидрати или изключително лош инсулинов контрол (прехранени клетки, инсулинова резистентност или лоша първа фаза инсулинов отговор). Причината, която може да бъде потвърдена с кръвни тестове, (наречена OAT и DUTCH тест) може да сочи към вероятната форма на нарушена регулация на кортизола.