Въртящи се ползи от перфектния съюзник за отслабване
Който никога не е чувал за известния предене? Тази дума, която само преди 20 години не беше в нашия речник и която в момента е тенденция в голяма част от спортните зали в Испания и по света. The предене и Вътрешен цикъл все още са на мода и благодарение на техните огромни предимства изглежда, че ще продължат да бъдат и през следващите години, особено като една от предпочитаните алтернативи за тези, които искат отслабнете и отслабнете. Тук ще ви доближим малко до интересния свят на въртенето.
Какво се върти?
Добре познатото предене Обикновено това е физическа активност "на закрито", която се извършва на стационарен велосипед и се посещава от инструктор или монитор, отговарящ за настройването на интензивността и кадансите на сесията. Сесия, която запазвам в редки случаи не надвишава часа на продължителност и това е музиката като основна съставка за мотивация на участниците.
Дейността се състои от педал в ритъма на музиката, работеща с различна интензивност, каданси и ритъмни промени. Това е едно от най-популярните занимания във фитнес залите през последните години и заедно с „зумбата“ отговаря за промяната на визията, която доскоро имаше за фитнес залите като места за културизъм и културисти. Това е един от предпочитаните варианти за спорт за тези, които търсят отслабнете и отслабнете благодарение на високата си калоричност. Една от най-пълните дейности и с най-добро представяне за инвестирано време.
Въртене за отслабване
The предене изглежда идеалното място и предназначено за тези, които ходят на фитнес отслабнете или за да държите скалата на разстояние. Вярно е, че въртенето се използва за отслабване и че го прави по линия на работа, подобна на тази, която биха могли да направят други дисциплини в сърдечно-съдовите спортове. Но какво е въртенето, което изглежда като чудо за отслабване? Наистина ли преденето изгаря мазнините?
Е, истината е, че макар тази дисциплина да е била митологизирана понякога, вярно е, че сме изправени пред един от най-добрите спортове за отслабване. Както ще видим по-долу, с безбройните ползи от преденето, това е едно от по-пълен спорт които съществуват и с тяхната практика различните части на тялото са тонизирани.
Колко калории изгаряте, въртейки се?
Без съмнение това е аеробна дейност, която консумира голямо количество калории и това в зависимост от интензивността и продължителността може да консумира до 550-600 килокалории при жените и до 850-1000 при мъжете. Наистина мощен калориен разход и трудно постижим за толкова кратко време за други спортове.
За по-добра оценка на споменатите калорични разходи се препоръчва да използвате монитор за пулс или измервател на пулса и да знаете различните зони за обучение чрез тест за стрес.