КАК ДА ОТСЛАБНЕТЕ ПРЕДИ ПРАЗНИЦИТЕ Domyos от Decathlon

След няколко седмици ще носите най-добрите си дрехи и ще бъдете просто перфектни! Да, уверяваме ви, така че повярвайте и се доверете на себе си. Ето, за да ви помогнем да се почувствате още по-добре за собственото си тяло 5 трика за лесно отслабване. Така че вие сте по-мотивирани от всякога?

1: яжте умно

Този месец има много изкушения. Витрините са пълни с добри неща, които обявяват, че празниците са точно зад ъгъла. Разбира се, ще трябва да се направи нещо с вашата диета, за да се ограничат „щетите“, преди да се заемете с големите ястия през този празничен сезон. По това време на годината тялото се нуждае от витамини (особено С, А и Е), както и от минерали и микроелементи, за да се справи с различните агресии през зимата. Къде ги намираме? В плодове и зеленчуци! И е перфектно, че е така, защото те са и най-малко калоричните храни. Преди празниците яжте плодове и зеленчуци в изобилие, дори ако надвишите препоръчителната дневна доза (5 порции на ден, това е 400 до 600 g). Яжте го суров, тъй като това запазва по-добре витамините и минералите. Освен това влакната, които не са омекотени при готвене, имат по-ефективно действие върху храносмилателната система.

2: пийте вода

Водата е най-важното хранително вещество за организма. Мускулите са съставени от 80% вода. Добрата хидратация увеличава притока на кръв в мозъка и осигурява необходимите хранителни вещества за правилното функциониране на мускулите. Също така стимулира интелектуалната активност, оптимизира спортните резултати и благоприятства процеса на възстановяване. Все още не сте убедени? Ако пренебрегнете тази точка, ще направите сериозна грешка, защото добрата хидратация допълнително ускорява загубата на теглоНякои проучвания показват, че ако човек увеличи консумацията на вода с 1,5 литра на ден, ще изгаря 17 400 допълнителни калории годишно. Така че пийте всичко, което искате, защото е много полезно за фитнес!