Въртенето на диска, опасност за прешлените

Много използваното упражнение на «Дискови завъртания«... На това упражнение се приписват чудодейни ефекти върху намаляване на талията, рафиниране, тонизиране коремни мускули и коси, като загряване и т.н., всичко в едно. И всичко това са глупости.

Още в началото на века той е бил основно устройство във всяко стая за оръжия заедно с коня с шушулка, шведската пейка и кръглия алтер.

Странното е да го намерите днес в една стая Фитнес Въпреки че някои все още могат да бъдат намерени, този уред е оцелял от шведската гимнастика, икона на спартанско обучение.

Вредно за гърба ви

Истината е, че единственото, за което е добре, е да провокираме херния Y. дискови изпъкналости.

Това е механизъм, идентичен на «завъртането на щангата», с изключение на това, че сега долната част на тялото се движи, има следните недостатъци:

Гръбначният стълб не е биомеханично проектиран за завъртане. Поради въртенето на прешлените във вертикалната им ос, междупрешленният диск е подложен на триене от срязване. Което свършва dallando зле към неговата структура: влакнести пръстени и ядро пулпозус, накрая се появяват a дискова херния.
Основата, на която почива, е, че когато a завой, косите трябва да отговарят за неговото производство и следователно те трябва да работят. Ами не. Не защото косите не трябва да побеждават нито един издръжливост, или ако съществува, е минимално.
След като движението започне, структурите, които получават най-много работа, са квадратен лумбален мускул и връзки на лумбо-сакралната област. Ако наистина искаме да участваме наклонен С действието на гравитацията трябва да легнем и да се опитаме лумбо-сакралната област да остане без напрежение.