Връщам се във фитнеса и това е моята рутина

Преди около 3 години бях много мотивиран с фитнеса и трябваше да премахна развалините от тялото си.
Сега съм малко дебел и искам да отслабна, идеята ми би била с около 6 кг по-малко. Вече знам, че тази година бикини операцията е загубена, но ние ще помислим за бъдещето и ще започнем да възприемаме здравословни навици.

Кажете, че този тренировъчен план ще бъде последван от по-добро хранене, премахване на излишната захар и сода.

Какво мислите да започнете да набирате темпото? и след 1-2 месеца се фокусирам върху един мускул на ден

това

РЕДАКТИРАНЕ: Извинете кардиобаскуларното забавяне

Предпочитам да разгледам цялото тяло, там има много, за да правя неща, които са толкова специфични като близнаци на машината.

Това от бара celona

Редактиране: Изобщо не ми харесва. Бих променил цялото нещо, както упражнения, така и повторения, като поръчка хахахаха

кардиобаскуларен WTF

започнете с GBS рутина

Както казват по-горе, няма къде да го вземете, сложете повече основи и се съсредоточете повече върху крака и гърба