Времето, в което трябва да заспите, ако искате да отслабнете
Това е времето, в което трябва да си легнете, ако възнамерявате да избегнете напълняване.
Неотдавнашно проучване заключи, че има точно време за заспиване, което корелира със загуба на тегло; обаче не е доказана пряка причинно-следствена връзка. Въпреки това ще обясним какво е това време и причините, поради които сънят е определен брой часове, допринасят за поддържането на линията.
Както е известно, добрата почивка е ключов момент за подпомагане на тялото да отслабне. Стресът, безпокойството или сънят няколко часа са големи врагове за отслабване; тогава ще анализираме защо.
Важността да се спи добре за отслабване
Когато се появят проблеми с примирението или поддържането на съня, настроението, вниманието и мотивацията на хората, които страдат от него, се обуславят от умора и физически дискомфорт. Постигането на добра почивка през нощта е ключов фактор за правилното физическо и психологическо представяне.
Докато спим, може да изглежда, че не правим нищо, но това не е така. Нашето тяло работи срещу часовника, за да регенерира клетки, които вече не служат, когато спим, така че една от основните функции на съня е да възстановява тялото ни ден след ден.
Освен това фактът, че не си почивате добре, има отражение върху физиологичните функции на организма и, наред с други аспекти, се появяват трудности при регулирането на глюкозата, което може да има негативни последици като високо ниво на кръвната захар или благоприятства наддаването на тегло. Именно върху тази последна точка ще насочим вниманието си.