Времето, в което трябва да закусите и вечеряте, за да отслабнете Salud La Revista El Universo

Свързани новини

Затвореността поради пандемията на COVID-19 вероятно е причинила промени във вътрешните часовници на хората. Поради изолация и работа от вкъщи циркадните ритми вече не се синхронизират с околната среда и слънчевата светлина, казва експерт, който също се отразява на диетата.

вечеряте

Д-р Марта Гаролет, професор по физиология и хранене в Университета в Мурсия и изследовател в Харвардския университет, разказва подробно, че преди затварянето е било обичайно нашите вътрешни часовници да синхронизират всяка сутрин естествено въз основа на външни фактори като слънчева светлина, околна среда, социални графици на живот или работа. Но по време на затварянето едно и също човешко същество - а не външните фактори - отговаряше за маркирането на графиците и обичаите въз основа на хронотипите: повече сутрин, чучулига; или повече вечерна бухал.

По този начин човек, който има тенденция да бъде по-нощен, ще премести центъра на съня си по време на задържането около два или три часа в сравнение с това, което е правил, докато по-денят човек ще е ставал по-рано и по-рано и ще си легне по-рано всеки ден, така че ще сте променили и вътрешните си часовници.