Времената за хранене имат значение - Създайте здраве - Здравословни навици
Всеки ден има повече експерти по хранене, които ни предупреждават щети че фактът на не спазвайки времето за хранене.
Ако през цялата година нямаме редовно време на хранене, през лятото ни е много по-трудно да го постигнем. Обикновено премахваме чувството на глад, като ядем каквото и да било, по всяко време. Този обичай обаче може да бъде много вреден.
Научни теории, които поддържат редовността в графиците
Тъй като е възможно да се учи в King's College, Лондон, това е така важно да извършва добра диета как да регулирате графиците от храната. Много често се пропускат ястия като закуска или да се правят в нередовни часове. The последствия по този безпоряден начин яденето на храна може да бъде затлъстяване, диабет тип 2 и високо кръвно налягане.
Гореспоменатото проучване заключи, че яденето на по-калорични храни следобед е свързано със затлъстяването. По същия начин се наблюдава, че шест хранения на ден правят нивата на холестерола и инсулина много по-адекватни.
Много е важно да се храните редовно. Опитайте се да не ходите дълги часове, без да ядете храна. По същия начин е необходимо тези храни да са богати на хранителни вещества. Ако не го направим, ще ядем по всяко време и каквото и да било, с последващите негативни последици.
Проблеми със затлъстяването имат връзка с липса на строгост при определяне на графици от храната. Това е доказано в проучванията на д-р Фернандо Вио, професор в Чилийския университет. Според д-р Вио идеалното би било да изминат не повече от 4 часа, без да ядем никаква храна.
Какво е хронохранене
Всички тези изследвания, както и много други от същия тип, са свързани с това, което сега е известно като хронохранене. Хронохранването е област на изследване, която разбира, че има връзка между метаболизъм и циркадни ритми. Тази област на изследване възниква през 1986 г. от ръката на д-р Ален Делабос. Теорията защитава, че храните се усвояват по различен начин в зависимост от това кога ги консумираме.
Този начин на разбиране на храната дава много значение да се влияние какво имате за нашите вътрешен часовник външни фактори като светлината и сезоните. The производство на мелатонин тя е свързана с контакта на ултравиолетовите лъчи в нашите очни клетки. По здрач започва производството на мелатонин, достигайки максималното си ниво около три сутринта. Оттам намалява постепенно, падайки от седем сутринта.
Какво да избягвате
Хората с наднормено тегло са склонни да имат общи навици. Обикновено не закусват или не ядат много малко сутрин. Ето защо чувството на глад ще ви накара кълвам. По този начин те ще пристигнат по обяд с малко глад. Следователно, по времето на Вечеря ще има голяма нужда от ядат всичко, което могат. След това те могат да гледат телевизия известно време и да си легнат веднага. Този начин на хранене е много вреден. Много е безопасно, че храненето като това допринася за това наднормено тегло и много вероятно да страда от заболявания, свързани с него.