FODMAPs Фаза 3 Поддържащ диетичен курс - Често задавани въпроси
Работили сте усилено, за да премахнете FODMAP от вашата диета през първата фаза и вероятно сте изпълнили всички предизвикателства.
Сега имате представа за това какви видове FODMAP и храни задействат вашите храносмилателни симптоми.
В тази последна фаза на поддръжка идеята е да се насладите на възможно най-разнообразната и либерална диета, която можете да понесете, без да предизвиквате симптоми.
И е много важно да изгубите „страха“ си от храна или хранене като цяло.
Знам, че може да е трудно да загубите този страх, ако не сте правили някакъв вид диета или не сте спазвали някакъв предходен протокол.
Но ако сте преминали през предходните етапи на това членство или сте направили предизвикателствата правилно, вече ще знаете за някои видове храни, които не трябва да ядете, или поне не прекалявайте с порциите.
Общата идея е, че можете да играете и да експериментирате с количествата FODMAP, които консумирате или по време на хранене, на ден или през седмица.
Всичко това с цел да не надвишавате нивото си на лична толерантност и да можете да контролирате симптомите.