Вредно е за мозъка ви, ако буквално никога не ядете риба списание Cosmopolitan

Обаждане на всички придирчиви ядящи!

мозъка

Всеки месец Женското здраве задава на експертната група техните най-важни въпроси хранене, Здраве И всичко останало.

Ето какво казва Кери Гласман, RD, основател на NutritiousLife.com и автор на диетата The New You (и Improved!): „Мразя вкуса на всички риба и морски дарове, така че имам три хапки през целия си живот. Е моят мозък?

Не изпадайте в паника Отговорни вегани, хора, които са здравословни ядещи с диета разнообразни и хора, които живеят в част от света, където няма много риба налични, но ядат ядки и семена, вероятно са добре; можете да получите мозъчна стимулация и хранителните вещества, открити в риба от други източници.

По-конкретно, риба съдържа Омега 3 и витамин D. Омега 3, които са незаменими мастни киселини, които тялото ни не може да произвежда и трябва да произхождат от нашите диета, помагат за контрол на настроението и познанието и помагат за предотвратяване мозъчни състояния като болестта на Алцхаймер. Те също са противовъзпалителни и следователно работят за защита срещу сърдечни заболявания.