Вредите на колбасите за здравето и най-здравословните варианти
Започването на нова диета и изхвърлянето на настинки не е лесно. Но това е, което трябва да направите, за да имате здравословна диета.
Има много по-здравословни колбаси, които могат да ви помогнат в прехода.
Да, има здрави колбаси в сравнение с други от същото семейство.
Като цяло обаче, в сравнение с други храни, те са много по-вредни.
Ето защо е по-добре да ги премахнете напълно от диетата.
Колбасите са преработени меса, а някои дори са свръхпреработени (1).
Ако добавите към това, че те се предлагат в замразени версии. Количеството химикали, но особено натрий (2), мазнини (2) и дори захар е изключително високо.
Ето защо е толкова вредно за здравето.
Особено за тези хора, които страдат от сърдечни проблеми (2) или които по вродени причини могат да ги страдат.
Но преди да изпаднете в паника, нека отидем лесно.
Не става въпрос за факта, че никога повече през живота си няма да ядете:
- Хамон
- Наденички
- Наденица
- Пеперони
- Mortadella
- Пастет
- Наденички
- Кървавица
Не мислете, че пуешките колбаси са по-здравословни. Защото те не са:
Най-хубавото е, че стоите далеч от този вид колбаси. Особено, ако не искате да страдате от различни заболявания, свързани със сърдечно-съдовата система, а също и кръвообращението.
Това се дължи на високото съдържание на натрий (сол) (3).
Съдържание
Защо колбасите са толкова вредни?
Основната причина, поради която студените пържоли са много вредни за здравето, когато се ядат в излишък, е поради високото съдържание на мазнини.
Най-лошото е, че това са ненаситени мазнини, които е много трудно да се елиминират. Лоша мазнина.
В дългосрочен план постоянната консумация на този вид мазнини води до затлъстяване (4) и редица заболявания.
Наденичките се приготвят с остатъците от остатъците от месо (1). По-голямата част от тези останки са предимно мазнини.
Като цяло, много нискокачествен месен материал, който позволява на производителите да намалят цените на своите продукти.
Към това се добавя голямо количество консерванти, които са с много високо съдържание на натрий, за да ги направят по-трайни.
Всичко това смесване се превръща в бомба със закъснител за сърцето. Толкова високо съдържание на мазнини повишава нивата на холестерол и триглицериди (4) в кръвта.
Колбасите са с животински произход, особено говеждо или свинско, с високо съдържание на протеини (в някои случаи). Но проблемът им е, че е с по-високо съдържание на мазнини или те имат същото количество.
Ето защо не е толкова здравословно.
В идеалния случай мазнините трябва да са поне половината от количеството протеин, което носите в тялото си.
Това е идеалният начин за здравословна диета.
Разбира се, количеството калории и макроси ще зависи от много фактори. Всеки човек има различни хранителни изисквания и затова препоръчваме да използвате нашия калкулатор на калории и макроелементи.
Тъй като са толкова богати на мазнини, колбасите губят целия потенциал, който в началото може да бъде забелязан от протеините.
Дори Световната здравна организация предупреждава, че постоянната консумация на колбаси увеличава възможността да страдате от рак (5). Това се дължи на количеството химикали, използвани за производството му.
Кои са най-здравословните колбаси?
Да, не повдигайте веждата си.
Има някои колбаси, които са много здравословни. Че те не влияят твърде много на количеството калории, които приемате в тялото си и че можете да ги включите в диетата си.