Храни, които помагат да имате плосък корем - LA NACION
Казваме ви кои са храните и напитките, които можете да консумирате, за да се чувствате по-леки, и тези, които трябва да избягвате.
Кой никога не е казвал: „това ме прави корем или съм подут“? The подуване на корема е много често срещан проблем при жените И въпреки че има хиляди причини, поради които страдаме от този дискомфорт, един от основните фактори е диетата тъй като някои храните ни карат да се подуваме поради високото им съдържание на фибри или поради трудното им храносмилане а други имат противовъзпалителни свойства, които водят до по-добро храносмилане, както и до известно разтягане на корема.
Ето списък на храните, за да знаете какво да изберете, когато приготвяте обяда или вечерята си:
Възпаление
-Кълнове (броколи, карфиол, зеле и брюкселско зеле)
-Бобови растения (леща, боб, нахут, сух грах и др.)
-Сурови листни зеленчуци. В случай, че искате да ги включите: настържете моркова, в случая на домата, отстранете кожата и семената и ако това е маслената маруля, най-добре е да я нарежете на малки парченца.
-Обелете плодовете
-Бонбони
-Индустриализирани продукти като закуски, бисквитки и др.
-Рафинирани брашна (хляб, бисквитки, хлебни и тестени изделия и др.)
-Газирани напитки
-Мате
-Алкохол
-Млечни продукти (поради непоносимост към лактоза)
-Пържени.
-Дъвка за няколко часа.
Изпуснете
-Зеленчуци за предпочитане варени, без кожа и семена. Тиква, патладжани, тиквички, морков, цвекло, манголд, спанак, аспержи и сърце от артишок.
-Печени или компотни плодове: праскова, круша, ябълка и кайсия.