Въпросът за милион долара Колко вода трябва да пия на ден
Въпреки че се разпространи мнението, че трябва да пиете два литра вода на ден, специалистите по хранене Мариана Алварес и Беатрис Роблес имат какво да кажат за това.
Препоръка, която е дълбоко вкоренена в популярната култура, е тази на пийте два литра вода на ден. Колко пъти сте се чувствали виновни, защото смятате, че хидратирате малко и не достигате тази сума? Да останем хидратирани е от съществено значение за нашето здраве и докато някои се придържат към писмото, че дневният прием на вода, има и такива, които директно не го съветват. «Изчисляването на нуждите от вода трябва да се приспособи към специфичните характеристики на всеки човек. Тези известни два литра вода са приблизителна оценка за средно здрав възрастен, но според тази оценка ще имаме конкретни ситуации, които ще ни накарат да коригираме това количество “, казва диетологът и диетолог Мариана Алварес. «Има и такива, на които не е нужно да пият толкова много, освен всичко друго, защото плодовете и зеленчуците го осигуряват чрез храната “, обяснява той.
Така че на въпроса, «¿колко количество е препоръчително?», Няма точен отговор, но има различни обстоятелства, които осигуряват малко светлина:« Децата, възрастните хора и хората с болести имат различни системи за регулиране на усещанията за жажда, така че те могат да се дехидратират, ако пият само вода, която им е нужна и трябва да са наясно с тях. Някои референтни организации като Медицинския институт на САЩ говорят за общи препоръки, нито необходими, нито задължителни “, казва консултантът по безопасност на храните Беатрис Роблес. В допълнение, сред факторите, които определят количеството, което трябва да бъде погълнато на ден, е нашето местоживеене и дори нашата работа. Това се потвърждава от експерта Беатрис Роблес: „Няма да пиете същото количество вода, когато сте на открито в горещ климат, както в офиса във влажен климат“.
Количество вода не се препоръчва
Няма доказателства, които диктуват количеството вода, което не се препоръчва, но е доказано, че определен брой литри могат да навредят на тялото ни. «Счита се, че здрав човек, който не упражнява прекомерно или в среда на непоносима топлина, не трябва да пиете четири литра вода на ден защото може да се появи хиперхидратация с сериозни последици като хипонатриемия, което възниква, когато натрият в кръвта намалее ", предупреждава експертът Беатрис Роблес.