Въпроси относно Nootric спортното хранене
Естефи
Стартирам Gimm и напълнявам! Нормално е?
Миналата седмица започнах да ходя на фитнес и да се грижа много за диетата си, но днес съм тежък и. излиза, че тежа килограм и нещо друго ! Защо се случва това?
Паула Фернандес Гименес - Нутриум
Добро утро Естефи,
не се плашете от числата на кантара. Това, което трябва да е важно, е телесният състав, т.е. ако това тегло има повече мазнини, мускули или от какво е направено.
Ако сте започнали да спортувате, обичайното ще бъде, че докато тренирате мускула, той расте, така че теглото може да е по-голямо.
Това, което искате да контролирате нещо, което обикновено е обичайно и е, че когато започнете да практикувате спорт, обикновено апетитът ви се увеличава, така че трябва да контролирате добре какво ядем.
Мариана
Хранене преди и след тренировка, протеини
Здравейте, тренирам рано сутрин, но е невъзможно да отида на тренировка с малко или нищо в стомаха. И ако закусвам много, трудно тренирам. Исках да знам дали преди тренировка е добре или препоръчително да приемате и протеин. Или хидрат. Или и двете. И ако при тренировка сутрин е препоръчително да приемате казеин или кисело мляко с протеин през нощта, както го правя аз. БЛАГОДАРЯ ТИ
Моника Кортес
Фернандо
Мога ли да наддавам на тегло и да губя обем?
защо напълнявам и въпреки това губя обем?
Трябва да се каже, че не се занимавам със спорт и в моята работа това е от много физически усилия и почти през цялото време съм в напрежение
Моника Кортес
Какво се препоръчва за вечеря след фитнеса?
Ако отида на фитнес в 7 и се върна в 9- 9:30, мога да вечерям леко и не много калорично?
Мария Елиас Алдама
Няма звездна вечеря, която можете да вечеряте след фитнеса, а по-скоро си помислете, че идеалното е цялата ви диета да е здравословна. Премахнете преработените храни и сладките напитки и включете много зеленчуци и зеленчуци във всяко хранене, придружени от качествени бобови растения, яйца и здравословни мазнини. Можете да видите версията на табелата на Хавард (ако търсите в google, тя излиза, тъй като не ми позволява да вмъкна изображения), където ви показва как трябва да бъде.
Пример за това може да бъде зелена салата с киноа и яйце на скара и авокадо. Лек, здрав и богат.
Кое мляко е по-добро за тонизиране и отслабване?
Спортувам и здравословна диета, която включва протеинов шейк сутрин, кравето мляко или растителните млека са по-добри.
Мария Елиас Алдама
Добро утро Енги,