Рутина с гири или гири, за да тренирате цялото си тяло за рекордно време
Абонирайте се за Vitónica
Гири или гири са вид материал, който стана много модерен през последните години поради своите способност да се подготвите за рекордно време, и вероятно се дължи и на присъствието му в CrossFit WODs.
Във всеки случай може да не знаете как можете да ги използвате, за да получите резултати, но с тази рутина можете да работите с цялото си тяло, без времето да се превръща в ограничаващ фактор.
Рутината с гири
Тази рутина ще се състои от четири кръга от шест упражнения. Между всяко упражнение почивката ще бъде тридесет секунди, а в края на всеки рунд ще почиваме две минути.
Като се има предвид, че почивката няма да е много дълга, може да не ви е удобно да работите с много големи тежести, но вместо това по-полезно е през първите етапи да се съсредоточите върху завършването на цялото обучение, и докато се подобрявате, ще увеличавате теглото.
И накрая, имайте предвид, че ще има едностранни учения; затова броят на кръговете е четен.