Въпроси и отговори относно гладуването

Постът е много стара и често срещана практика в повечето религии, но интересът към областта на здравето се увеличава всеки ден, тъй като се препоръчва за предотвратяване и лечение на заболявания. Като се има предвид това, хората питат дали винаги се е казвало, че закуската е най-важното хранене за деня, как се препоръчва гладуването сега?

В тази статия ще дадем отговори на най-често срещаните съмнения, които хората имат, когато чуят по тази тема; нашето мнение за това дали тази практика е полезна; как трябва да го изпълняваме, наред с други. Всичко се базира на актуализирана и поддържана информация.

В: Какво е постенето?

A: Постът се определя като акт на пълно или частично въздържане от ядене или пиене за определен период от време, което може да бъде доброволно или наложено. Може би сте чували, че в повечето религии се практикува някаква форма на пост, това може да бъде специален ден в седмицата или в определени периоди от годината. Като оставим настрана религията, днес много хора постят по допълващ се начин към процесите на детоксикация.

В: Постите и детоксикацията са еднакви?

A: Въпреки че обществеността обикновено свързва пости с детоксикация или прочистване и въпреки че те са свързани практики, както можете да прегледате тук, те не са еднакви. Можете да направите детоксикация, без да се налага да постите, защото една от целите е да се улесни елиминирането на отпадъчни продукти като тежки метали. Вместо това гладуването, в зависимост от вида на гладуването, има различни цели, обикновено това, което се търси, е да оптимизираме метаболизма си и да се свържем отново със сигналите на нашето тяло.

Въпрос: Какво имате предвид под „видове гладуване“?

A: На първо място, трябва да знаете, че има 2 страхотни типа гладуване:

Периодично гладуване: се отнася до периоди на гладуване в един и същи ден или за няколко дни в седмицата. Това е практика, която може да се прави редовно.
Продължително гладуване: се отнася до периоди на гладно от няколко дни, повече от 3 дни и до 40 дни, те могат да бъдат придружени със зелени сокове или просто вода. Това е практика, която трябва да се препоръчва и се препоръчва няколко пъти в годината.

В: Може ли гладуването да се практикува като начин на живот?

О: Да, можете и това е идеята! В този случай се препоръчва периодично гладуване. Обсъждаме вариантите на този тип бързо:

5: 2 Този тип интермитентно гладуване е практика, при която се препоръчва да се яде без ограничения в продължение на 5 дни в седмицата и да се разпръсква на всеки 2 дни, за да се консумира с ограничение на калориите от 500Kcal на ден. Пример: нормален понеделник и вторник, сряда бързо, четвъртък и петък нормално, събота бързо и т.н.
8 часа за ядене: Този тип периодично гладуване препоръчва да се извършва непрекъснато гладуване в продължение на най-малко 16 часа и да се консумира цялата храна, от която се нуждаете ежедневно в рамките на 8-часов период от време. Пример: Постите от 20:00 и ядете след обяд.
Други варианти: Можем да намерим и различни формати, които комбинират тези видове периодични пости, например: някои от тях са „протоколи“ с по-малко часове на гладно на ден или с повече дни на гладно седмично