Въпроси и отговори Необходимо ли е да се спазва здравословна диета, дори ако човек е слаб по природа;
Приятелите ми, които са малко дебели, се притесняват да се хранят здравословно, особено когато остареят. От друга страна, през целия си живот съм слаб и обикновено мога да ям всичко, без да качвам килограми. Трябва ли да съм загрижен за диетата си?
ОТГОВОР:
Вярно е, че затлъстяването е рисков фактор за много здравословни проблеми, като високо кръвно налягане, абнормни кръвни липиди, диабет тип 2, коронарна артериална болест, инсулт, почти всички видове рак, обструктивна сънна апнея и няколко други. тънък не изключва необходимостта да се храните здравословно.
Диетата влияе върху рисковете за здравето, независимо от телесното тегло. Дори и да сте слаби, рискът от много заболявания може да се увеличи чрез диета с високо съдържание на наситени и транс-мазнини, червени и преработени меса, натрий и рафинирани въглехидрати, като захар в сода, хлебни изделия и други храни.
От друга страна, има и храни, които намаляват рисковете за здравето, независимо от телесното тегло. Съществува връзка между зеленчуци, плодове, пълнозърнести храни, ядки, риба и зехтин с повече дълголетие и по-малък риск от сърдечни заболявания и рак. Яденето на разнообразни храни от тези групи осигурява много различни хранителни вещества, от които тялото се нуждае. Независимо дали сте слаби или не, много е важно като възрастен да знаете собствените си хранителни нужди, тъй като с напредването на възрастта можете да увеличите риска от дефицити.