Как да отслабнете с 14 килограма за пет месеца с две прости промени
Човек успява да загуби излишните килограми, като залага на спорт и създава два прости здравословни навика в ежедневието си
Когато се вземе решението да отслабнем, пред нас се открива труден период от време: ще трябва да спрем да ядем това, което ни харесва най-много, ще трябва да спортуваме, за да помогнем на процеса и може да не сме в най-доброто възможно настроение за сезон. Но помислете какво ще получим в замяна помогнете да направите стъпката.
Защото отслабването отива много по-далеч от премахването на излишните килограми: чрез отслабване подобряваме здравето си и ни кара да се чувстваме много по-добре психически. Следователно ключът към постигането на целта не е да се премине през изпитание, което трае определено време, а въведете здравословни навици в живота си хранене за да ни помогне да се храним и да живеем по-добре.
Това е, което направи 31-годишният Чираг Мехта, който обясни на GQ процеса, през който е преминал отслабнете с 14 килограма само за пет месеца. И той го направи чрез устойчива рутина, процес, който сега го накара да следва здравословна диета всеки ден, без да пропуска продуктите, които приемаше, преди да се подложи на този план за отслабване.
Как да отслабнете 14 килограма
Чираг Мехта е човек, който много обичаше да яде. Въпреки това, той не винаги яде най-препоръчителните храни и това го кара постепенно да наддава. А) Да той тежеше 96 килограма, много висока цифра за човек от неговия ръст. Ето защо тя взе решение да отслабне и само за пет месеца успя да отслабне до бъдете здрави 82 килограма.
Чрез преброяване на калории и спортуване, той постигна калориен дефицит, с който системно отслабва
Но как го направи? Chirag обяснява, че е човек със силни убеждения и че е взел три решения, които са му помогнали в процеса: първо спряха да ядат захарни и пържени храни; след това започна да брои калории, за да създаде дневен калориен дефицит; и накрая той започна да спортува по програма, включваща кардио, тежести и различни упражнения.