10 мита за отслабването - М; Професионален лекар
До лятото мнозина откриват, че са напълнили излишни килограми и започват да търсят варианти как да отслабнат. За съжаление не всички традиционни техники работят. Излишните килограми надвишаваха много. Трябва да отслабна.
Но има много погрешни схващания за това какво допринася за напълняването. Нека анализираме, заедно с нашия постоянен експерт, но кои храни и навици наистина помагат да бъдат по-лесни и кои не.
Мит. 1. Целина, грейпфрут и зеле изгарят мазнините
Всъщност няма храни, които да изгарят мазнините. Някои могат да увеличат скоростта на метаболизма, но само за кратък период от време. И те не са причина за загуба на тегло.
Мит 2. Зеленият чай ви кара да отслабвате
Това не е вярно. Но чаят съдържа много полифеноли, вещества, които неутрализират холестерола, което е опасно за артериите.
Мит 3. Кашата ви дебелее.
Зърнените култури наистина са източник на въглехидрати. Но тези, които ядат по-бавни въглехидрати (пълнозърнести храни, богати на фибри), губят тегло и го качват по-бавно. Забелязан е интересен принцип "люлка": ако комбинирате въглехидрати и мазнини, индексът на телесна маса се увеличава, но ако не комбинирате въглехидрати с мазнини, индексът, напротив, намалява. Затова изберете това, което предпочитате: диета с високо съдържание на мазнини или клетъчна диета с високо съдържание на фибри.
Мит 4. За да убиете апетита си, трябва да изядете ябълка.
Не е вярно. Ябълките и другите плодове не потискат апетита ви, а напротив, включват го.