Въпрос относно личното обучение Колко дълго можете
За колко време мога да сваля 10 килограма и кои са правилните упражнения за това? Благодаря!
Гилермо Мартин Ортис
Мадрид
Времето за отслабване ще зависи от всеки човек и от ангажираността и ангажираността, които те влагат в целта. Ако ви е ясно, че искате да свалите 10 кг, предложете го истински и се борете за него, докато не го постигнете.
-Здравословна хипокалорична диета, с ниско съдържание на хидрогенирани мазнини (бързо хранене), захари и ограничаване на въглехидратите, доколкото е възможно.
-Спортуването, което ви помага да ускорите метаболизма си.
Едното не работи добре без другото и сумата от двата ключа е това, което ще ви даде резултата по-бързо.
Обучението на гладно може да ви помогне, но не мога да го препоръчам, без да знам повече за вас.
Добавете, че типичното нещо, което често се казва, е, че най-здравословното е да губите 500 грама седмично. Не съм съгласен с това и бих ви казал, че една седмица, ако вече сте се занимавали с някакъв спорт, можете да загубите до 2,5 кг без никакъв проблем - цифра, която ще бъде намалена, ако сте нов спортист.
Фернандо Рояно Кабреро
Сантандер
Като оставим настрана толкова много технически подробности, тъй като в много случаи това е нещо непрактично за повечето потребители, трябва да започнете, като знаете какво е вашето текущо състояние, тоест, като знаете приблизителния процент на телесните мазнини (като ориентир), височината, теглото и ежедневно ниво на активност.
Всичко, което не може да бъде измерено, е трудно да се подобри, така че нека положим основите добре. Бъдете ясни откъде започваме, за да знаем ясно къде искаме да отидем.