Индийски хранителен план за периодично гладуване и диабет тип 2 (168 ползи и рискове);

периодично

Диабетът е един от най-належащите здравни проблеми, с които се сблъсква светът днес. Това е прогресиращо заболяване, което изисква изключително скъпо лечение. Диабетът е тясно свързан с различни фактори на начин на живот и диета, като липса на физическа активност и консумация на добавени захари. Трудно е да се намери ефективно и евтино лечение за диабет. Този индийски хранителен план за периодично гладуване и диабет тип 2 може да е пътят към по-добър и здравословен живот. Също така ще обсъдим ползите и рисковете от гладуването 16/8, свързани с диабета.

Какво е значението на периодичното гладуване?

Периодичното гладуване е спечелило много внимание не само за отслабване, но и за някои смъртоносни заболявания, които сериозно нарушават качеството на живот на милиони хора. Този тип пост изисква да ядете за определен период от време и след това да постите през втората половина на деня.

Повечето хора следват този план, като ядат през деня и след това постит през нощта. Периодът на периодично гладуване може да бъде дванадесет часа, четиринадесет часа или шестнадесет часа. Напълно зависи от това, което подхожда на тялото ви.

Според треньора по лайфстайл Лука Коутиньо, този тип начин на хранене може да има магически ефект върху цялото тяло. Той също така добави, че този тип план за гладуване има силата да обърне диабет тип 2.

Интермитентно гладуване и диабет тип 2:

  • При диабет тип 2 клетките са устойчиви на инсулин, тъй като клетките са пълни с глюкоза.
  • Прекъснатата диета на гладно може да изгори допълнително захар, което прави клетките отново възприемчиви към инсулина.
  • Важно е да намалите нездравословните рафинирани въглехидрати като бял хляб, ориз и брашно.
  • Яжте здравословни мазнини като ядки, зехтин и авокадо.
  • Продължителното гладуване води до изчерпване на запасите от глюкоза и след това тялото започва да изгаря мазнини за гориво.

Видове диета с периодично гладуване:

Различните видове периодично гладуване включват следното.

  • Методът 16/8,
  • План за ядене-спиране-ядене (24 часа на гладно 2 пъти седмично),
  • Диетата 5: 2 (яжте редовно в продължение на 5 дни в седмицата и следвайте 500 калории в продължение на 2 дни в седмицата),
  • Военна диета,
  • Диетичен план на OMAD (едно хранене на ден)
  • Спонтанно пропускане на хранене и
  • Алтернативен бърз ден.

Може да ви е интересно да прочетете:

Ползи от периодичното гладуване при диабет (16/8 ползи):

Редовното гладуване може да ви помогне да преодолеете инсулиновата резистентност и да избегнете приема на лекарства за диабет. Някои от начините, чрез които периодичното гладуване може да помогне за обръщане на диабета, включват:

  • Повишава възприемчивостта на инсулина.
  • Помага за понижаване нивата на кръвната захар.
  • Стимулира панкреаса да произвежда повече инсулин.
  • Причинява положителна промяна в нивата на HBA1C и телесните мазнини.
  • Помага за увеличаване на метаболизма ви.
  • Помага при отслабване.