ВЪПРОС ОТГОВОР ПРАВЯ СПОРТ, НО ВДЕБЯВАМ, КАКВО ТРЯБВА ДА ПРАВЯ Domyos от Decathlon

Когато физическа дейност до a диета, доста често се парализира отслабване и дори Напълнявам. Как да обясня? Може ли спортът да ви дебелее? Тогава е необходимо спрете да спортувате по време на диета?

правя

По-голямата част от хората отиват във фитнес зала с обща цел: спортувайте, за да отслабнете или просто избягвайте да го увеличавате. Много хора обаче са изненадани от качвам килограми като свързвате спорта с вашата диета. Защо е това явление? Спортът отслабва или наддава? Как ускорете отслабването? Обяснения с Джули, спортен треньор Домиос.

Как спортът ви дебелее?

Когато започнете физическа активност, вие развивате мускули и следователно увеличавате мускулната маса, което означава, че тежести повече. Това обаче по никакъв начин не предотвратява мастна маса намаление: продължавате да губите мазнини, докато напълнявате малко. При хората, които практикуват интензивна физическа активност, се наблюдава същото: възможно е да се отбележи увеличаване на теглото, тъй като на спортът увеличава мускулната маса, дори по-тежък от мастната маса Мускулът е тъкан, която тежи много, следователно е възможно да се качат 1, 2 и дори 3 кг на кантара.

Може ли спортът да ви накара да отслабнете?

Не забравяйте, че заниманието със спорт спомага за намаляване на мастната маса като допълнение към балансираното хранене. Спортът също позволява стабилизиране на теглото, хранително поведение, физическо и психическо благосъстояние. Физическата активност увеличава глобалното потребление на енергия, което е от съществено значение за отслабване или поддържане след a диета. Стимулира премахване на мастната маса, което се използва като гориво по време на усилието. Също така намалява риска от диабет, като намалява инсулиновата резистентност, което понижава концентрацията на захар в кръвта, кръвната глюкоза.Накрая, спортът е отличен за сърдечно-съдовото здраве, помага за понижаване на кръвното налягане и повишава концентрацията на добър холестерол.