Военна диета, предимства и недостатъци - Диего Ди Марко
На военната диета следвате нискокалоричен план за 3 дни и след това отново ядете редовно в продължение на 4 дни.
Военната диета не е свързана с това, което ядат в армията, името й се отнася до факта, че не всеки може да я понесе. Той е с високо съдържание на протеини и ниско съдържание на мазнини, въглехидрати и ограничава дневния прием на калории до 1400, 1200 и 1100 калории.
Ефективно ли е?
Американският вестник за клинично хранене предполага, че те могат да помогнат на хората да отслабнат в краткосрочен план.
Нискокалоричните диети позволяват по-малко от 1000 калории на ден, всеки човек е различен и е невъзможно да се предвиди колко тегло ще загуби.
Въпреки това, много често се наблюдава бързо наддаване на тегло след спиране на една от тези краткосрочни диети, поради което значението на промяната в начина на живот.
Пример за храна
Закуска
- половин грейпфрут
- Резен тост
- 2 супени лъжици фъстъчено масло, несолено и неподсладено
- 1 чаша кафе или чай с кофеин