Защо да ядем плодове Те са идеалното допълнение към диетата

Консумация на плодове представлява един от Хранителни навици най-важното за развитието и функционирането на човешкото тяло. Днес те се считат за съществен принос в диетата на семействата за всички способности и хранителни вещества, които генерират благополучие както при деца, така и при възрастни.

защо

За мнозина глобалната инициатива на "5 на ден", популяризирана от Асоциацията за насърчаване на консумацията на плодове и зеленчуци, чиято цел е да се получат хранителни ползи и здравословна и балансирана диета чрез консумация на три порции плодове и две зеленчуци дневно.

Плодовете имат уникални хранителни качества, които могат да бъдат преброени от ниските им калории до голямото количество вода, което имат, което понякога ни предоставя характеристики диуретик дори лесен начин за освежаване по здравословен начин и без захар.

Освен това те са витаминни носители Водоразтворими, тоест тези, които се разтварят във вода. Те са коензими или предшественици на коензими, необходими за много химични реакции в метаболизма на организма, включително: витамин С, фолиева киселина, витамини от комплекс В, мастноразтворими като бета каротини, витамини А, Е и К, минерали, където калий, магнезий и фибрите се открояват.

От хранителната област плодовете се считат за перфектна закуска, способни да успокоят чувството на глад, без да добавят толкова много калории към тялото.