Трите плода, които ви карат да наддавате и да наддавате (но те са много здрави)

Независимо дали искате да отслабнете или да напълнеете, тази тема, която ви представяме днес, ще бъде много интересна

Преди да започнете работа, е удобно да изясните няколко точки за това дали плодовете ни напълняват или не. Вярно е, че плодовете имат захар естествено, фруктоза, но това не е толкова вредно, колкото другите за здравето.

Всъщност плодовата захар не се държи по същия начин в телата ни като рафинираната захар.. Последното идва от захарна тръстика или захарно цвекло, които се обработват за извличане на захарта, което означава, че рафинираната захар има нула хранителни вещества. А плодовете, от друга страна, съдържат много витамини, минерали, фибри и фитонутриенти.

Когато консумираме плодове, нивото на кръвната ни захар се повишава, но никога не се надвишава, така че няма да има прекомерно отделяне на инсулин и няма да има хипогликемичен спад. От друга страна, ако консумираме рафинирана захар ще имаме голямо увеличение на кръвната захар, тялото ни ще стане нащрек и ще отдели твърде много инсулин, за да понижи пика. В отговор на това тялото започва да натрупва мазнини защото смята, че гладуваме.

Последното не се случва при плодовете, тъй като разтворимите фибри, които се съдържат, имат ефект, който забавя отделянето на захари, а фитонутриентите му инхибират транспорта на захар през чревната стена до кръвта ни.

Въпреки това, читателю, има плодове и плодове. Някои са много добри за отслабване, а други ни карат да увеличаваме обема си или, което е същото, напълнете. Въпреки това, всички те са много здрави и е по-добре да ядете тези храни, отколкото всяка друга.

---