Внимавайте да се върнете във фитнеса след няколко ключови месеца, за да възобновите упражненията

вървете прогресивно

Важното, когато отивате да тренирате, е да не прекалявате и да избягвате наранявания, защото понякога се вълнуваме и това може да си вземе своето

Ако сте леко активен човек, след няколко месеца пандемия ще бъде нормално да изкачвате стените, като упражнявате отново. Въпреки че някои фитнес зали вече са отворени, други все още чакат ситуацията да се обърне още малко, за да се върне към ситуацията преди тази криза. Вие, от своя страна, след три месеца затворени у дома, в което се надяваме направили сте упражнение за гледане на видеоклипове в YouTube, вие сте наясно, че може да не сте загубили малко мускулна маса.

няколко

Добрата новина е, че това се е случило на всички нас. И има още нещо по-добро, въпреки че е вярно, че тези, които са ходили често във фитнеса преди пандемията, са загубили малко мускулна маса, тези, които те се записаха, но нямаха време да отидат, не са загубили нищо. Какво означава това? Лесно, с факта, че по време на затвора сте взели няколко кашони с мляко или сте положили малко усилия да не прекарате целия ден седнал на дивана, вече сте направили нещо. Изглежда странно, но преди коронавируса много хора не са имали време да направят нищо и със спирането в живота ни са били по-наясно, че грижата за себе си е нещо необходимо.

Изберете упражнение и направете три серии от 12 повторения. Ако не умирате при последното представяне, можете да добавите повече сила