Внимателното хранене може да ви помогне да отслабнете, установи проучването

Джейми Грил Фотография/Гети Имиджис/Tetra images RF

хранене

Внимателното хранене, избирането и вкусването на храни далеч от разсейването на компютрите и телевизорите може да помогне на хората да отслабнат, показва проучване.

Програма в САЩ казва на хората, че могат да ядат това, което искат, включително любимите си висококалорични храни и храни за угояване. Но те трябва да го ядат съзнателно, като не мислят за нищо друго, освен за удоволствието да ядат храната си, макар и не непременно да ядат всичко.

„Научаваме хората да ядат храната, която обичат, и не се отказваме от тях, а да ги ядем внимателно“, казва д-р Каролин Дън от държавния университет в Северна Каролина в САЩ, един от авторите на изследването, представено на Европейският конгрес по затлъстяването в Порто, Португалия.

„Например, ако някой от нас щеше да яде храна, която има много високи калории, щяхме да им кажем да ядат една или две хапки, но да ядат тези или две хапки с осъзнаване, така че да получават повече удоволствие. две хапки.