Внимателност и релаксация ✅ Практика за намаляване на стреса
По-добре в друг канал? Можете също да слушате този епизод в Ivoox или да гледате видеоклипа в Youtube.
Има моменти (или дни, или етапи от живота), когато главата ти изглежда сякаш е на път да експлодира.
Може да е по хиляда причини. За нещо много тлъсто или за сумата от дребни неща.
Факт е, че трябва малко да намалите нивото на напрежение и стрес в живота си, защото ако не, всеки ден ... бум!
И тогава си мислите: "Трябва да се отпусна сега! Сега! СЕГА !".
Искате да получите доза медитация и внимателност във вената си, за да забавите и почувствате това възвръщате контрола над главата и живота си.
Разбира се, медитацията може да ви помогне! Но мисля, че трябва да изясните някои неща по пътя.
✅ Релаксацията и вниманието са еднакви? Казвам ви как са свързани
Ако трябва да се отпуснете навреме, дихателна медитация това е страхотно упражнение.
- Контролирайте дишането.
- Съсредоточете се върху нея.
- Почувствайте как става по-бавно и по-бавно.
- Обърнете внимание на чувствата си ...
Е чудесно упражнение за саморегулиране и препоръчвам да го практикувате. Ако искате, можете да използвате тази ръководена медитация:
въпреки това, крайната цел на медитацията не е да се отпуснете.
Всъщност, в зависимост от това кога и как практикувате тази медитация, тя може изобщо да не е релаксираща. Това е нещо, което зависи от повече фактори.
Ето защо, ако това, което искате, е нещо специфично, разхлабете мускулите си и намалете оборотите си, може би най-необходимото е да прекарате един следобед в спа център или да си направите добър масаж на онези, които ви оставят заземени, но нови.
Медитация и внимателност те са тренировки за вашия ум. Те ви учат да:
- Вземете юздите.
- Запознайте се по-добре.
- Управлявайте емоциите си.
- За да бъде по-добър човек.