Внимателно изяждане на 7 ключа към тази нова тенденция за отслабване
Внимателно хранене - което означава „съзнателно хранене“ - не диета, а тенденция. Това е нов начин за разбиране на храната, който, ако го прилагаме добре, може да ни донесе много ползи.
Сигурни сме, че сте чували думата внимателност повече от веднъж. Всъщност дори е вероятно да приложите този метод на медитация, който е толкова полезен за намаляване на стреса и от своя страна, за развитие на пълно съзнание.
Също така знаем, че по отношение на отслабването, например когато става въпрос за регулиране на стреса или онзи „емоционален глад“, който ни напада от време на време, има много техники и подходи, които не винаги ни предлагат резултата, който очакваме . Никога обаче не пречи да изпробвате нови опции.
В един момент ще открием тази техника, този идеален съвет или стратегия, който внезапно се приспособява към нуждите да променим живота си: да ни помогне да отслабнем и да се радваме на добро здраве. И така, днес искаме да поговорим за внимателно хранене. Сигурни сме, че поне ще ви бъде интересно.
Какво е внимателно хранене?
Както сме коментирали, внимателното хранене е част от самото внимание. В този случай целите, които трябва да бъдат постигнати, са следните:
Как да прилагаме внимателно хранене?
1. Преди ядене изпийте чаша вода
Нещо толкова просто, колкото пиенето на чаша вода преди хранене това ще ви помогне да намалите тревожността. Също така е ефективна техника за регулиране на емоционалния глад и за улесняване на храносмилането. Не забравяйте, че пиенето на вода, докато ядем, има тенденция да препълва стомаха. И така, идеалното е да изпиете чаша преди ядене. Ще ви накара да се почувствате по-добре.
2. Яжте на тихо място, в тишина
Знаем, че не винаги е възможно да се храним спокойно. Понякога яденето като семейство означава да се налага да присъствате, да говорите, да се смеете, да обсъждате и да слушате телевизия. Всичко наведнъж!
Всички тези стимули ще ни накарат да не осъзнаваме храната, да не се наслаждаваме на ястия, плодове, зеленчуци или месо, както наистина се нуждаем. Почти без да осъзнаваме, ядем прекомерно и лошо. Така че, когато е възможно, яжте тихо и спокойно.
3. Не яжте, ако не сте гладни
Понякога ходим в ресторант или да хапнем с приятели и се насилваме да довършим чиниите, без да изпитваме глад. Не е правилното нещо.
По същия начин също е обичайно да седнете на масата и яжте, защото е време, или защото сме отегчени или ядосани, или дори уморени. Понякога дори вярваме, че храненето е решението на всички притеснения.
Техниката на внимателно хранене ни казва, че преди да преядете или да се храните, защото сте нервни, идеалното е да вземете душ, да се разходите или да говорите с някого.