Съвети за справяне с махмурлука след пиене на алкохол Los Tiempos
„Кой би измислил тези карнавали ...“, се казва в текста на песен, която широко се пее на Карнавал. С тържествата и партитата идват и излишъците, не само от храна, но и от приема на алкохол и с последното: махмурлукът, който присъства на следващия ден.
Въпреки че махмурлукът при всеки човек може да се прояви по различен начин, никой не намира за приятно да страда от него.
„Махмурлукът е резултат от интоксикация на тялото, причинена от поглъщане на прекомерна доза алкохол“, обяснява диетологът Марсия Гусман.
Симптомите на махмурлука са много разнообразни и досадни. Открояват се, наред с други, световъртеж, гадене, слабост, главоболие и болки в стомаха.
Алкохолът води до много ефекти и увреждания на тялото, в краткосрочен и дългосрочен план. Сред тях засяга мозъка, черния дроб, стомаха, белите дробове, сърцето и бъбреците.
Алкохолът ви прави дебели
Диетологът Марко Канедо обяснява, че „в дългосрочен план алкохолът се трансформира в триглицериди, следователно човек наистина се напълнява“. Той уточнява, че алкохолът осигурява седем калории на грам, "повече калории от въглехидратите и протеините и малко по-малко от мазнините", казва той.
КАК ДА НАМАЛИТЕ ЕФЕКТИТЕ
Въпреки че ключът към липсата на махмурлук е да не се пие, има някои препоръки, които, ако бъдат взети предвид преди, по време и след пиене на алкохол, могат да ви помогнат да се справите с този лош момент.
1. Яжте много добре преди и по време
Един от най-класическите и ефективни начини за избягване на махмурлук е да се храните много добре преди и по време на приема на алкохолни напитки. Когато пиете на празен стомах, алкохолът бързо ще премине през стомашната лигавица и ще отиде директно в тънките черва, където се абсорбира по-голямата част от алкохола. Ако ядете нещо твърдо, клапите на стомаха се затварят, предотвратявайки преминаването на алкохола в червата и ще попречат на абсорбцията му в червата.
Това хранене за предпочитане трябва да включва въглехидрати и мазнини, тъй като и двете помагат за усвояването на алкохола и предпазват стомаха от неговите ефекти.
С това „усвояването на алкохол би било малко по-бавно, което не означава, че другите негативни ефекти, причинени от прекомерна консумация на алкохол, биха били избегнати“, уточнява Гусман.
2. Пийте много вода, по време и след това
Канедо съветва да не злоупотребявате с алкохол, за да предотвратите махмурлука. Показва, че това, което може да се направи по време на приема, е да се разрежда алкохолът или с достатъчно вода, или с диетична напитка.