Внимателно хранене Храненето в хармония с тялото и ума; LetsFamily
Даването на тялото на горивото, от което се нуждае, за да функционира, е отговорност на всеки. Ако това, което искате, е да се грижите по-добре за отслабване или да качите няколко килограма, ако видите, че сте много слаби, трябва да превърнете храната и акта за засищане на глада си в нещо повече от ежедневно меню или специфична диета, трябва да я превърнете във философия на живота, която не бива да се изоставя с времето.
Трябва да сме наясно какво ядем, в точното време, когато тялото ни се нуждае и винаги с храна, която е адекватна на нашите енергийни разходи и нужди. Това се нарича „внимателно хранене“ и това е практика, която вече има милиони последователи по целия свят.
Този термин, който може да е странен за мнозина, е нищо повече от това да знаем как да се храним и да го правим съзнателно, без да броим калории, без стрес от храната и без да се притесняваме дали ядем много, малко или лошо, просто знаейки как да слушаме тяло. Наистина ли сме гладни, когато си мислим, че сме? В този въпрос е ключът към всичко, трябва да знаете как да различавате глада от други усещания, които могат да бъдат объркани с него, като стрес или тревожност, но които не са истински глад. Ако забележим малка болка в стомашната яма, това е глад, но ако забележим дупка в стомаха или сладкиши, шоколадови сладкиши или леки закуски идват на ум, това може да е просто тази тревожност или навик да ядеш, за да успокоиш нерви.
„Внимателното хранене“ ни учи да разпознаваме тези сигнали и да знаем как да ги интерпретираме, да действаме съответно по-късно, като по този начин постигаме контрол върху това, което ядем, а оттам и върху собственото си тегло, здраве и настроение. Отношението към храната трябва да се промени, ако искаме да променим начина си на живот и за това можете да започнете да прилагате поредица от насоки, които ще ви помогнат.