Внимателен! Не яжте мазнини Марка - Телва - Йо Дона
Без страдание е невъзможно да достигнете идеалното тегло и да останете. Това е една от многото диетични теории, която ни се продава твърде дълго. Време е да сложим край на митовете по този начин.
От Aurora Yáñez
Ставаме все по-загрижени за нашата диета и информацията по този въпрос никога не е била толкова достъпна за всички. Книги, реклама, съвети от "влиятелни лица" и дори персонализирани методи, които могат да бъдат изтеглени онлайн. Това създава усещането, че, ако не отслабнете, това е защото не искате.
И така, защо, когато решим да следваме един от методите за отслабване, който ни се продава като най-популярния и ефективен в момента, винаги се оказваме разочаровани? Ако го анализираме внимателно, процесът обикновено винаги е един и същ: започваме с ентусиазъм, когато виждаме първите резултати, вярваме, че това е „методът“ par excellence и в крайна сметка разочаровани, когато потвърдим, че сме се върнали към отправна точка (през повечето време, с повече килограми, отколкото с които бяхме започнали плана си). И така, заседнали в спирала от диети, които обещават да ни помогнат да постигнем идеалното тегло, ние преминаваме от режим на режим, без никога да достигнем желаното тегло за постоянно, разочаровани от него и, което е още по-лошо, оставяйки ни здравето си по пътя.
И защо толкова много хора ги следват? Лекарят Клотилда Васкес, Ръководител на отдел по ендокринология и хранене на фондация "Хименес Диас", обяснява, че успехът на тези "чудо диети" е в маркетинга, в търговските интереси на марки, които продават "основни" продукти за отслабване и понякога дори в подкрепата дадени от медицински специалисти или добре познати лица, наети от тези марки.
Ако искате да отслабнете, по-добре отидете на лекар
Какво е решението? Със сигурност сте чували много пъти това на "важното е да се научим да ядем”. Ами вярно е. Това е единственото ефективен, дълготраен метод, който също е полезен за нашето здраве. Ако наистина искаме да контролираме теглото си по безопасен и траен начин, тогава трябва да имаме предвид, че това може да се постигне само по един начин: първо, като оставим настрана „диетичните гурута“, които обещават бързи и универсални приспособления -всичко решение. и, второ, търсим произхода на проблема в нас самите. в обобщение, трябва да спрем да използваме „магически формули“ и съвети от „известни личности“ и да отидем на консултация с ендокринологичен специалист, кой е този, който наистина ще се отнася към този проблем със строгостта и сериозността, които заслужава.
Не всички от нас използват един и същ метод, защото не всички се напълняват по едни и същи причини. Трябва да се откажем от идеята, че популярните диети са тези, които работят и да отидем при ендокринолог, който се отнася към нас като към пациенти, а не като към числа.
Процесът, който медицинските специалисти следват, обикновено е един и същ: той ще започне с пълна диагностика на ситуацията, която ще включва a здравно проучване (хормонален анализ, психологическа ситуация, тегло, мускулна маса ...). След разпит ще бъде определено в кой момент е настъпило съхранението на мазнини, тъй като това хвърля много улики за основните механизми на проблема. И, определяне на това колко мазнини трябва да се пощадят и дали на заден план има психологическа причина, ще бъдат предложени цели, лечения и, ако е необходимо, дори лекарства.
Любопитно е колко от пациентите, които отиват на консултация при ендокринолог, за да отслабнат, пристигат след неуспех след няколко опита за отслабване чрез различни популярни методи като напр. Дюкан, Аткинс, дисоциирани, хиперпротеидни диети в пликове ... Както се посочва от Д-р Клотилда Васкес, "Те пристигат разочаровани и с нарушен метаболизъм." Следователно усилията трябва да бъдат съсредоточени обърнете ситуацията чрез здравословна диета, реалистично и това ги учи да ядат и да превръщат метаболизма си в съюзник на диетата си.