Вълшебната диета за показване на плосък корем

За да се покажете, не е нужно да страдате, а избирайте храни, които ни осигуряват хранителни вещества и изхвърляйте тези, които ни зареждат с празни калории.

бобови растения

Няма друга. За да се отървете от подплатения колан от мазнини, който покрива корема, освен аеробни дейности и специфични тонизиращи упражнения в района, няма друг избор, освен да възприемете добри хранителни навици. Става въпрос за добро хранене, без да страдате от бедствия, или да прекарате живота си, кълвайки от един режим на чудо в друг. Целта е да намерим най-интересните храни за нашето тяло, без да изпадаме в орторексия, патологична мания, която ни тласка да ядем само храна, считана за здравословна и която в краен случай може да доведе до недохранване, дори смърт.

"За да покажем плосък корем това лято, трябва да комбинираме физически упражнения и здравословно, хипокалорично хранене, в случай че е необходимо да губим мазнини. Чудодейните диети, в допълнение към излагането на здравето ни на риск, могат да причинят страшния ефект на отскок "казва Роза Ордойо, диетолог в Clínicas Dorsia.

ЛЕКА ХРАНА

Първата заповед за постигане на обиколка на долната част на корема е да приемем като жизненоважен девиз онази мъдра популярна препоръка: "Закусете като цар; яжте като принц и вечеряйте като просяк".

Без пропускане на хранене. „Идеалното е да се храните на всеки три или четири часа - пет пъти на ден - леко“, препоръчва Роза Ордойо. Големите банкети включват допълнителна работа за храносмилателната система и в крайна сметка се трансформират в мазнини поради „прекомерното натрупване на енергия, от която тялото ни не се нуждае“.

ЗДРАВ ПАЗАРЕН СПИСЪК

Започнете да почиствате килера си веднага от тези храни, които вместо да ви осигурят хранителни вещества, ви осигуряват само празни калории. Най-доброто нещо, за да избегнете изпадането в изкушение, е да го избегнете. За да постигнете това, най-практичното нещо е да не го включвате в списъка за пазаруване. И знаете ли, винаги се опитвайте да отидете до супермаркета с пълен стомах, за да не изпаднете в изкушението да хвърлите онези „сладкиши“, които толкова харесвате, но не ви носят нищо добро, от хранителна гледна точка.