Вълшебната диета за отслабване е здравословно хранене
Когато лятото е на път да започне, се появяват хиляда и една магически формули и диети за намаляване на излишните килограми. Най-здравословното е да се храните внимателно. Предлагаме ви предложение за хранене.
- Започнете
- Предизвикателството
За да започнете, проверете килера. Киноа, бобови растения, водорасли, семена, подправки, плодове и сезонни зеленчуци не могат да отсъстват. Нито инфузиите. „Добре е да приемате както средата на сутринта, така и следобед, които са храносмилателни, съдържат магарешки бодил, глухарче или получер, които помагат на черния дроб и изгарят мазнините“, казва диетологът-диетолог Марк Вергес. Инфузиите от копър също помагат за изгарянето на мазнини, защото активират щитовидната жлеза.
Снимка: Пау Ескулис
Вегетарианската диета може да ви помогне да свалите излишни килограми. Диетологът-диетолог съветва ястия с пълноценни протеини, които имат всички основни аминокиселини, от които тялото се нуждае. Какво? Хумус (нахут със сусам и зехтин) или ястия от зърнени и бобови култури и водорасли. Комбинацията за получаване на така наречения пълен протеин е три части зърнени култури, за една част бобови растения и водорасли. „Последните допълват аминокиселините и освен това, ако са солени, активират щитовидната жлеза; следователно те са добри за увеличаване на метаболизма и способността за изгаряне на мазнини ".
Когато яде плодове, той препоръчва той да е навън или преди хранене, защото така не пречи на храносмилането на ядените ястия. Ако го искате след обяд или вечеря, „предложението е да бъде сготвено“. Варено може просто да означава сотирано за няколко минути. Факт е, че плодът, студен, отслабва, така че е по-добре да го готвите, дори ако е сотиран, или да добавите джинджифил или канела. Ако храната съдържа животински протеин, крушата и ябълката могат да се ядат накрая, студени, защото не се намесват в храносмилането.
Трябва да възстановите салати със сезонни листа. Ендивия, суров спанак, ендивия, рукола, са лесно смилаеми листа, полезни за черния дроб поради горчивата си точка. Ако се добавят орехи и ябълка и круша, получаваме пълна салата.