Вълнообразно тренировъчно колоездене на товари; MTX КОЛЕДЖ

от MTXcollege 8 ноември 2017 г.

коледж

Автор: Салвадор Варгас Молина

Област: Обучение

Ако ще карате обучението си през седмицата по нелинеен или вълнообразен начин, за предпочитане е да го правите в следния ред:

НЕВРОННО-СТРУКТУРНО-МЕТАБОЛИЧНИ

Разбира се, без да използвате и трите диапазона, можете да използвате два.

Като общо правило, развлекателният субект, който ще тренира от понеделник до петък, събота и неделя, обикновено се използва за семейни/социални отношения.

Като пример за субект, който има на разположение 4 дни за обучение, (нещо, което се случва при най-високия процент от субектите, които тренират на развлекателно ниво).

Можем да организираме обученията, както следва (като пример):

МЕТАБОЛИЧНИ

ИЛИ

По този начин ще постигнем, от една страна, че първите дни от седмицата са по-възстановени, тъй като два дни не съм правил силова работа, следователно ще благоприятствам скоростите на изпълнение (или намеренията) да не намаляват, че общият обем не намалява и по този начин интензивността, в този случай измерена от натоварването, което е основната цел. Ако го направите обратно, първо метаболитно (структурно), а след това и невронно, в края на седмицата умората може да има отрицателно въздействие върху нашите нервни натоварвания, като отнеме повече дни натрупана работа без почивки.