Трикове за отслабване 5-те най-често срещани грешки, когато се опитвате да отслабнете, това е, което грешите
Нека направим упражнение за памет: кога за последен път се опитахте да отслабнете на свой риск? Колко дълго продължи целта? И което е по-лошо: колко време ви отне възстановяването на загубеното тегло? Испания е мястото, където 53% от населението е със затлъстяване или с наднормено тегло и когато обикновените смъртни решават да отслабнат с няколко излишни килограма, като се подлагат на детоксикационна диета, диетата на Дюкан, изпивайки чаша вода с лимон на гладно, очаквайки чудотворни резултати с тези съчетания и рискувайки здравето си при опита.
Храненето е наука, която изучава физиологичните процеси, които се случват в тялото ни с прием на храна и анализира ефекта, който хранителните вещества имат върху нашето здраве. Това е дисциплина, върху която има многобройни бизнес интереси и чиито професионалисти са принудени да се борят срещу заблуждаващите послания на индустрията и срещу различни митове, измами и легенди, които нямат нито глава, нито опашка.
В този контекст не е изненадващо, че много от хората, решили да се подложат на диета, без да следват съвета на специалист, се провалят в опита. Има много фактори, които могат да доведат до влошаване на диетата, но това са едни от най-често срещаните грешки.
Ангажирайте се с „чудотворна“ диета или продукти
Има всякакви видове и цветове: от прехвалените детокс диети, през хилядократно демонтираната диета на Дюкан, диетата с артишок, диетата от краставици или патладжана. Но чудеса не съществуват. „Проблемът с този тип диета е, че те играят с уязвимостта на пациента и се придържат към всички онези хора, които имат нужда от тук и сега“, обяснява Пабло Охеда, диетолог-диетолог в Центъра за хранене и медицина „Алвида“ в Севиля.
Както казва Охеда, този тип строги и небалансирани режими имат за основен проблем ефект отскок или йо-йо ефект. „Получавате силен хранителен дефицит и със загубата на течност губите бързо пет или шест килограма“, обяснява Охеда. „С шест килограма по-малко метаболитните разходи са много по-ниски и е достатъчно да се вземат четири или пет хапки, че при такъв хранителен дефицит теглото да се възстанови незабавно“.
Мислейки, че има едно и също решение за всички
В храненето има мантра, която казва да бъдете предпазливи към всички онези лекарства, които предлагат прости решения на сложни проблеми. "Всеки човек е свят и всеки има своите обстоятелства. Не можем да приложим същите насоки към някой, който живее в Кения, който ловува и яде месо като масаи и чието тяло е приспособено към тази диета, както към човек оттук, "илюстрира Охеда." Какво казва братовчедът на братовчед диетата може да е валидна за човека, за когото са създали тази диета, но не и за нас. Това е борба, която диетолозите-диетолози водят всеки ден “, добавя специалистът.