Пълнозърнести храни - непоносимост към фруктоза и сорбитол

Здравейте,
Казаха ми да ходя на строга диета през първия месец без никакви плодове, но ми изпратиха списък с разрешени и непозволени храни и да ям умерено и много ме объркаха, аз съм с какао от поща, която не разбирам. Преди всичко искам да знам:
1. ако мога да ям лимон и авокадо
2. и пълнозърнести храни от киноа, ориз, просо, ръж, овес и пълнозърнест хляб от камут и ръж, защото те ми казват „да“ на тези зърнени храни, но брашна и рафинирани (и аз не ям рафинирани продукти) и след това те не ми слагайте пълнозърнести храни.
3. Нормално е, че когато направих теста за издухване на всички 0 в машината и те ми казват, че ако имам непоносимост?
4. Казват ми, че мога да ям кокос, но това ми причинява болки в корема и гадене, не водата, която обичам, но млякото е много мазно ... и малко кокос, ако ям много.

фруктоза

Благодаря
Тициана
PS ако имате adeslas искам да дойда на вашата консултация!

  1. Да, можете да ядете лимон (15ml/ден) и авокадо. Това са разрешени храни поради ниското им съдържание на фруктоза.
  2. Можете да ядете киноа, просо, ориз, овесени ядки и ръж, но НЕ в целия им вариант. Тоест, трябва да ядете бял ориз, бели тестени изделия и рафинирани зърнени храни.