Влиянието на състава на тялото върху енергийните разходи по време на ходене и бягане
Влиянието на състава на тялото върху енергийните разходи при ходене и бягане при млади възрастни
Абигейл Паули 1, Кърт Б. Диксън 2, Ерик С. Роусън 1, Тимоти Р. Макконъл 1 и Джоузеф Л. Андреачи 1
1 Катедра по упражнения, Университет в Блумсбърг, Блумсбърг, Пенсилвания,
2 Департамент по здравни науки, Университет Лок Хейвън, Лок Хейвън, Пенсилвания, САЩ
Статия, публикувана в списание Journal of Physical Education, том 36, номер 3 от 2018 г. .
Обобщение
Pauley A, Dixon CB, Rawson ES, McConnell TR, Andreacci JL. Влиянието на състава на тялото върху енергийните разходи при ходене и бягане при млади възрастни. JEPonline2016; 19 (1): 66-76. Целта на това проучване беше да се изследва въздействието на телесния състав върху енергийните разходи (EG) на 164 млади възрастни по време на 1 миля разходка и 1 миля бягане на бягаща пътека. За измерване на променливите на телесния състав е използван сегментиран биоимпеданс. EG при мъжете (108,3 ± 17,6 kcal) е по-висока от (Р Ключови думи: 1 миля разходка, 1 миля бягане, без мазнини маса, разход на енергия
Резюме
Целта на това проучване беше да се изследва въздействието на телесния състав върху енергийните разходи (EE) на 164 млади възрастни по време на 1 миля разходка и 1 миля бягане на бягаща пътека. За измерване на променливите на телесния състав е използван сегментен биоимпеданс. EE при мъжете (108,3 ± 17,6 kcal) е по-голям от (Р Ключови думи: 1 миля разходка, 1 миля бягане, маса без мазнини, разход на енергия
Изтеглете и запазете тази статия, за да я прочетете, когато пожелаете.
Изтеглете (ние ще ви го изпратим от WhatsApp)
ВЪВЕДЕНИЕ
Увеличаването на физическата активност и по-добрият избор на диета водят до подобряване на здравето като цяло, намаляват шансовете за напълняване и благоприятстват загубата на тегло (2,10). Американският университет по спортна медицина (ACSM) препоръчва минимум 150 min-wk-1 с умерена физическа активност при възрастни за подобряване на здравето, с по-агресивно предложение от 150 до 250 min-wk-1 за дългосрочна загуба загуба на тегло (1, 2). Това увеличаване на физическата активност допринася за дневно намаляване на калориите от 300 до 500 kca · d-1, което се препоръчва за ефективно и безопасно отслабване и контрол (10).
Когато започват упражнение или програма за управление на теглото, начинаещите може да се чувстват принудени да го направят ангажирайте с необичайна или опасна физическа активност (например бягане) за увеличаване на енергийните разходи (EG). Въпреки това, когато се обмислят заседнали хора, упражненията с ниска интензивност, като ходенето, може да са по-подходящ режим. Всъщност бързото ходене за 30 минути · d-1 за 5 d · wk-1 позволява на човека да изпълни препоръката на ACSM, като същевременно го поставя под по-малко ортопедичен стрес.
Няколко проучвания отчитат постоянни резултати при GE по време на упражнения за ходене и бягане (3, 6, 7, 9, 12). Бягането води до по-висок GE от ходенето на едно и също разстояние, независимо от пола, а мъжете имат по-висок GE от жените, независимо от режима на упражнения. Въпреки че в гореспоменатите проучвания EG се измерва въз основа на телесна маса, малко изследователи изследват въздействието на телесния състав, по-специално маса без мазнини (FFM), върху EG по време на бягане и ходене.
По този начин целта на това проучване беше да се определи ефектът от телесния състав върху GE при ходене на 1 миля спрямо бягане на 1 миля при мъжете и жените. Разходът на енергия се изразява в общи калории на миля (kcal · mi-1), калории на единица MC (kcal · kgMC-1) и калории на единица FFM (kcal · kgMLG-1).
МЕТОДИ
Субекти
В това проучване са участвали общо 164 субекта (81 мъже, 83 жени) във възрастов диапазон от 18 до 30 години. Предметите бяха избрани както от бакалавърски, така и от магистърски курсове в университета в Блумсбърг. Преди тестване всеки субект е попълнил въпросник за готовност за физическа активност (PARQ) и информирано съгласие, одобрено от Комитета за институционален преглед на университета в Блумсбърг.
Състав на тялото
Височината на всеки обект беше взета с помощта на монтиран на стената стадиометър. Телесната маса и телесният състав бяха измерени чрез сегментиран анализ на биоелектричния импеданс (SBIA); BC-418; (Tanita Corporation of America, Inc., Arlington Heights, IL) преди тестване. Всеки обект, облечен само в тениска и къси панталони, стоеше, държейки ръчните електроди с боси крака, правилно разположени върху контактните електроди на инструмента SBIA.
Бяха дадени насоки преди теста, за да се осигурят по-точни резултати при изследване на телесния състав. Насоките включват: (а) никакви физически упражнения в рамките на 12 часа преди планирания тест; б) не яжте и не пийте в рамките на 2 часа преди теста; в) изпразване на пикочния мехур в рамките на 30 минути преди теста; (г) не консумирайте алкохол в рамките на 48 часа преди теста; и (д) не приемайте диуретици в рамките на 7 дни преди теста.
Експериментален протокол
Тестовете за ходене и бягане се проведоха по време на същата сесия, която продължи приблизително 60 минути. Ходенето предшестваше бягане за всички субекти, за да доведе до минимални смущения в GE. Преди текущия тест беше даден период на почивка от приблизително 10 минути, за да се гарантира, че всички физиологични стойности се връщат към нула. Всички тестове бяха проведени на бягаща пътека Quinton Q-Stress (Cardiac Science Corporation, Bothell, WA).