Влиянието на храненето върху плодовитостта Medicorum Blog
Факт е, че плодовитостта намалява тревожно в индустриализираните страни. Увеличаването на възрастта, на която се раждат децата, е един от факторите, навиците на живот и излагането на токсини изглежда са фактори, които трябва да се вземат под внимание, но понякога е неизвестно, че храненето играе много важна роля за клетките и репродуктивните функции, както женски, така и мъжки.
Как можем да подобрим плодовитостта?
Поддържайте правилно тегло: Затлъстяването и наднорменото тегло имат отрицателен ефект както върху плодовитостта и бременността на жените, така и върху качеството на спермата. Основната причина е, че телесните мазнини произвеждат някои хормони (адипокини), които имат пряк отрицателен ефект върху функцията на яйчниците и засилват клетъчното възпаление.
Макар и по-рядко срещани, прекалено слабите жени също могат да имат проблеми, тъй като е необходимо минимално тегло или процент на мазнини както за предизвикване, така и за поддържане на сексуалната функция.
Следвайте балансирана и противовъзпалителна диета:
Клетъчното възпаление или тихото възпаление е хроничен процес, при който в тялото непрекъснато се появява нискостепенно възпаление под прага на болката и поради това често остава незабелязано. Може да засегне всички клетки и органи и е доказано, че е вредно както за функцията на яйчниците (особено при по-възрастните жени), така и за сперматозоидите.
Контрол на мазнините: Всички медиатори на възпалението идват от хранителните мазнини. Високата консумация на вредни мазнини (някои наситени мазнини и транс-мазнини) и дисбаланс в консумацията на омега 6 и омега 3 мастни киселини, произвеждат този вид възпаление, което е доказано, че е вредно както за функцията на яйчниците (особено при жените по-възрастни), като сперматозоиди.
Избягвайте излишните рафинирани въглехидрати и захари: Високите скокове в инсулина, които се появяват в отговор на високия прием на захари и рафинирани въглехидрати, също насърчават клетъчното възпаление. Ооцитът и ембрионът са увредени от среда, която е твърде богата на глюкоза. Последните проучвания показват, че намаляването на този вид хидрати и захари значително подобрява резултатите от ин витро оплождането и правилното развитие на ембриона.